Яблучна дієта може призвести до втрати зубів з-за низького вмісту вітамінів

З розуму зійдеш з цими фахівцями. Одні кажуть, яблука корисні, інші, що ні, і знаєте-цьому є прямий доказ

Яблука не настільки корисні, як прийнято вважати: відомий дієтолог назвала головний недолік фрукта. Про це розповіла Світлана Фус, пише Clutch.

Дієтолог розмістила на своїй сторінці в Instagram інформацію про яблука, розповівши про всі їх переваги і недоліки:

«Для більшості з нас яблука стають одним з основних компонентів харчування протягом осінньо-зимових місяців. Ми цінуємо їх за різноманітність смаків, ароматів і доступність. Багато лікарів рекомендують регулярно вживати 2 яблука в день. Найкращий час для фруктів — перша половина дня.

Страви з яблуками покращують роботу травної системи, допомагають при запорах. Завдяки харчовим волокнам яблук підтримується стан мікрофлори. У зв’язку з низькою калорійністю (всього 47 — 50 ккал на 100 г), наявності високого вмісту клітковини — «мітли» для організму і детоксикантов — пектинів, органічних кислот, яблука допомагають стати стрункіше і красивіше.

Цікавий факт — в яблуках практично не буває токсичних металів.» — розповідає про всі «плюси» Світлана.

Однак, корисність яблук іноді переоцінюють.

«Щодо вітамінів. Яблука містять мало вітамінів. Наприклад, аскорбінової кислоти в 100 г — 4,6-10 мг, залежно від сорту та строку зберігання, тоді як в цитрусових до 60 мг, при добової потреби — 80-100 мг. Тим, хто захоче з їх допомогою поповнити добову норму вітаміну С, доведеться спожити 1 — 1,5 кілограма яблук. Емаль зубів і кишечник за це вам спасибі не скажуть», – попередила дієтолог.

Вчені з США знайшли простий засіб боротьби з депресією.

Фахівці встановили, що вживання в їжу свіжих фруктів, овочів і цільнозернових продуктів знижує ризик психічного розладу. Вони прийшли до такого висновку після проведення шестирічного експерименту зі спостереження за людьми похилого віку.

Учасники були розділені на три основні групи за рівнем відповідності їх харчування дієті DASH (Дієтичний підхід до припинення гіпертонії), середземноморської і традиційної західної дієт.

Як показали результати спостереження, ризик виникнення депресії був нижче у представників групи, що харчувалися переважно продуктами, що входять в раціон при дієті DASH (фрукти, овочі і знежирені продукти).

Найвищий показник виникнення депресії був у тих учасників, чиє харчування більше відповідало західній дієті з високим вмістом червоного м’яса.

За словами дослідників, їх робота не доводить, що дієта DASH веде до зниження ризику психічного розладу, а лише демонструє певний взаємозв’язок.

Нагадаємо, що нерегулярний графік роботи може привести до онкології.

Як раніше писала Politeka, бананова шкірка загоює рани.

Politeka повідомляла про важливі рекомендації, як правильно їсти фрукти.