Тьмяне волосся говорить про нестачу заліза
Нестача вітамінів і мікроелементів в нашому організмі може привести як до загального нездужання, так і до змін у зовнішності
Відомий дієтолог Світлана Фус розповіла, що може бути причиною втоми, тьмяних волосся і сухої шкіри. Експерт стверджує, що це може свідчити про нестачу заліза в організмі. Відповідний пост опублікований в Instagram.
При цьому людина відчуває постійний занепад сил, запаморочення, сонливість, роздратованість, погіршення пам’яті. Також ознакою нестачі заліза можуть бути і часті застуди. Шторм викинув на пляж в Одесі велику «здобич»: її охороняють прикордонники та СБУ, подробиці та кадри
Залізо є незамінним для людського організму мікроелементом, що беруть участь в забезпеченні киснем тканин, органів і систем. Хронічний брак заліза може призвести до зниження в крові гемоглобіну – білка, що переносить кисень, і спровокувати розвиток залізодефіцитної анемії.
Люди з нестачею заліза відчувають постійний занепад сил, найменші фізичні навантаження викликають сильну задишку – так позначається нестача кисню. Інші типові симптоми дефіциту заліза – запаморочення і навіть непритомність, сонливість, дратівливість, погіршення пам’яті.
Якщо дефіцит заліза в організмі викликаний неправильним харчуванням, то це можна виправити. Включіть у свій раціон червоне м’ясо, субпродукти (особливо печінка), устриці, яйця, горіхи, бобові, яблука, гранати, родзинки, інжир. Також можна спробувати вітамінні комплекти.
Додамо, раніше вчені розповіли, які вітаміни можуть затримати і зупинити старість організму.
Згідно з новим огляду вчених вітаміни можуть впливати на тривалість життя. Огляд, опублікований в працях Національної академії наук (Proceedings of the National Academy of Sciences), був проведений доктором Брюсом Еймсом (Bruce Ames), старшим науковим співробітником Дослідницького інституту дитячої лікарні Окленда (Children’s Hospital Oakland Research Institute – CHORI), США.
Нагадаємо, про особливі вітаміни для жінок: вчені з’ясували правду
Як повідомляла Politeka, дефіцит вітаміну сонця: чим небезпечне і де його взяти
Також Politeka писала, як дізнатися, яких вітамінів не вистачає: поради дієтолога