Нерафіновані олії і йодовмісні продукти збережуть здоров’я взимку
Зимові холоди принесли з собою дефіцит світла і тепла. Щоб допомогти своєму організму швидше адаптуватися до погодних умов, дієтологи радять включити в свій раціон деякі продукти
Про це пише Clutch
Продукти, які варто включити в щоденний раціон:
Нерафіновані олії. Вживати їх треба щодня, під час сніданку, по одній десертній ложці. Але, ні в якому разі, не натщесерце: вони можуть агресивно впливати на слизову оболонку шлунково-кишкового тракту. Такий спосіб вживання масел сприяє почуттю ситості і вберігає людину від можливого переїдання. Крім того, це позитивно позначається на зовнішності.
Кисломолочні продукти. Це must-have для зимового раціону: їх обов’язково треба включати в своє щоденне меню, так як вони покращують стан кишкової мікрофлори, що позитивно впливає в цілому на весь організм. За словами фахівців, молочні продукти варто включати в свій сніданок, чергуючи їх з кашами. Не зайвим буде додати в них ягоди або фрукти, відмовившись від солодких йогуртів, які вже давно не вважаються корисними.
Сніданок. У холодну пору року ні в якому разі не варто пропускати перший прийом їжі: це загрожує виснаженням і навіть передчасним старінням, так як голодний організм, замість їжі, використовує свої внутрішні «резерви». Тому навіть якщо не хочеться – після пробудження треба змусити себе поїсти.
Нагадаємо, від яких продуктів вода затримується в організмі
Як повідомляла Politeka, є три причини випити вранці стакан води натщесерце.
Такоже Politeka писала, як вода впливає на здоров’я: дієтологи дали раду.