Медики розкрили рецепт здоров’я, доступний кожному: знадобиться дві хвилини в день

Все, що треба – щоденна фізична активність, хоча б протягом двох хвилин

Про це пише clutch.

Згідно з даними нового дослідження, будь-яка фізична активність вже корисна для людини, при чому в будь-якій кількості.

Раніше звучало твердження, що для нормального функціонування всіх систем організму досить десяти хвилин інтенсивних вправ в день. Але нові дані ще більше спрощують нам життя:

«Фізична активність в будь-якій кількості – навіть якщо це 2 хвилини – дає як коротко-, так і довгострокову користь для здоров’я», – наводяться в журналі слова наукових фахівців.

На відміну від всіх спортивних тренерів, медики припускають навіть невеликі і короткочасні навантаження. За словами професора Медичного коледжу Флоридського університету Айлін Хандеберг, не обов’язково регулярно відвідувати спортзал, інтенсивно тренуючись, щоб зберегти здоров’я в нормі. Все, що треба – просто щоденна фізична активність, саме це і є найдешевшим рецептом для здоров’я. Але навіть такого простого правила багато людей, на жаль, не хочуть прислухатися.

Фахівці підкреслили, що навіть одиничний епізод активності вже позитивно впливає на здоров’я: полегшує тривожність, підвищує активність мозку, покращує сон і знижує артеріальний тиск. Крім того, наш організм починає краще переробляти цукор в енергію, що теж важливо.

Щоденними фізичними навантаженнями можна навіть вважати піші прогулянки по шляху від роботи до дому, або хоча б кілька виконаних присідань. Головне – мати бажання хоч щось робити.

Відзначимо, чергове дослідження показало, що ми можемо худнути силою думки. Йдеться про так звані тренування функціональних образів, які створюють картинки, що викликають потрібну мотивацію.

Відразу кілька авторитетних наукових установ, включаючи Університет Плімута, проводять дослідження в області методики під назвою тренування функціональних образів.

Ці тренування розвивають в мозку уяву, що допомагає людині зберігати мотивацію. Вони навчають використовувати так звану мультисенсорну візуалізацію, щоб побачити самого себе, що вже досяг в чомусь успіху. Це змінює ставлення до тих чи інших завдань, включаючи здорове харчування. В результаті, люди починають вживати здорову їжу тому, що вони цього хочуть, а не тому, що вони зобов’язані це робити.

Нагадаємо, стало відомо, через брак чого ми набираємо зайву вагу

Як повідомляла Politeka, кортизоловий або «стресовий» живіт: як його позбутися.

Також Politeka писала, що робити, щоб схуднути: відповідь вчених здивує.