Топ продуктів осені, які мають бути в раціоні кожного

Які продукти мають бути в раціоні в листопаді, коли перед зимою потрібно як слід запастися силами

Оливкова олія

Особливу цінність цього продукту надає те, що в ньому багато ненасичених жирних омега-3 і омега-6 кислот, які захищають організм від старіння, негативного впливу навколишнього середовища. Даний продукт стане відмінним профілактичним засобом від гіпертонії, онкології. Вона ідеально підходить в дієтичному плані, відмінно засвоюється організмом. Продукт повинен бути в раціоні людей не тільки в листопаді, але і взагалі цілий рік.

При покупці масла слід звертати увагу на виробників. Ними можуть бути тільки Італія, Греція та Іспанія. Решта — в більшості своїй підробки. Найкраще для раціону підходить масло першого холодного віджиму, що маркується як Extra Virgin Olive Oil. Така олія відрізняється зеленим відтінком, каламутністю, смаком з гірчинкою. Вона вкрай ароматна і неймовірно корисна.

Імбир

Найцінніший продукт для імунітету, який потрібно вживати в листопаді, перед зимою, — імбир. Цей коренеплід відрізняється приголомшливими якостями завдяки ефірним оліям в складі. Саме вони надають продукту яскравий характерний смак, аромат. Скандал у львівському пологовому: помилка лікарів стала фатальною для породіллі

Імбир володіє терапевтичними властивостями при вірусних захворюваннях, ураженнях слизової ШКТ, артрозах і артритах, підвищеному тиску, а також при утворенні склеротичних бляшок.

Не варто забувати, що імбир дуже смачний продукт. З нього можна приготувати і суп, варення, салат, додати в чай і випічку.

Буряк

Це один з найголовніших овочів осені. Буряк вже давно поспів, довго зберігається. Завдяки їй можна відмінно наситити свій організм клітковиною. До того ж у нього низька калорійність, що допоможе знову-таки худнути. Продукт відмінно діє на стінки судин калієм і фолієвою кислотою, які є в його складі. Унікальність буряка полягає ще і в тому, що він не втрачає користі при термічній обробці, не втрачає поживних речовин. Головне — варити його в шкірці.

Сир

Кожній людині в період осінньої депресії потрібен магній. У цьому продукті він міститься у величезних кількостях. До того ж в ньому чимало кальцію, що теж неймовірно важливо для здоров’я. Найважливіше — він підтримує роботу кишечника, відмінно підходить для дієти і схуднення, легко засвоюється. Особливо корисно його їсти дітям, як зростаючим організмам.

Нагадаємо про топ-4 найкорисніших продуктів осені

Як повідомляла Politeka, осіння хандра: шість гормонів, які необхідно перевірити прямо зараз

Також Politeka писала, що бадьорять не гірше, ніж кава: топ продуктів від втоми та сонливості