Вегетаріанцям на замітку: як накачати біцепси та трицепси, не вживаючи м’ясо

Накачати м’язи, не вживаючи їжі тваринного походження досить важко, але можливо

Підтвердження тому – чернігівець Дмитро Стець, який на всеукраїнських змаганнях з пауерліфтингу підняв штангу вагою 220 кілограмів і став першим у своїй категорії. Важко повірити, що всі ці біцепси і трицепси він накачав бувши веганом.

Усі продукти тваринного походження Дмитро не вживає вже дев’ять років. Каже, коли рік тому прийшов у професійний спорт, в його успіхи мало хто вірив.

Чотири рази на тиждень у Дмитра – двогодинні тренування в спортзалі. І цілодобово – спортивний режим. Харчується погодинно й багато, понад шість разів на день, а нестачу тваринного білка всіляко намагається компенсувати рослинним.

До Міжнародного дня вегана українець поділився привілеями та недоліками такого способу життя.

Хлопець розповідає, що основа його раціону – крупи, зокрема, гречка й вівсянка, та бобові. У сочевиці, нуті й сої рослинного білка найбільше. І попри стереотип про качків, жодної хімії Дмитро не вживає, тільки натуральні домішки. З-поміж них – соєвий протеїн.

Ще одна вегетарианка – Олена Ханчанова. І кола по парку від самого ранку вона намотує, також не вживаючи жодного тваринного продукту. Олена бере участь у марафонах та напівмарафонах, а ще вона – професійний тренер. Веганкою стала п’ять років тому й відтоді, каже, її спортивні успіхи тільки поліпшились. Головне, каже Олена, у веганстві, як і в усьому іншому, варто знати межу.

Із нею згодна й дієтолог Яна Ткаченко. Цілковиту відмову від продуктів тваринного походження вона, як і більшість медиків, не підтримує. Утім, каже, якщо людина твердо й ідейно вирішила стати веганом, головне – всіляко урізноманітнювати свій раціон. І не гребувати дозволеними продуктам.

І Дмитро Стець і Олена Ханчанова за свій спосіб життя нікого не агітують. Веганство – особистий вибір. Проте вони від свого відступати й зупинятися на досягнутому не збираються.

Нагадаємо, як правильно відмовитися від м’яса: все про вегетаріанську систему харчування

Як повідомляла Politeka, бути чи не бути: плюси і мінуси вегетаріанства

Також Politeka писала, до яких наслідків для здоров’я доведе відмова від м’яса