Медики розповіли, що потрібно їсти для боротьби з депресією: продукти для спокою

Найбільший і безперечний плюс цього списку – всі продукти дійсно смачні

І тут не тільки шоколад.

Топ-6 продуктів-антистрес:

Банани

Цей фрукт відкриває наш список. Воно й не дивно: банани багаті на калій, який має властивість регулювати кров’яний тиск. А ще вони допоможуть позбутися від печії і підтримають оптимальний рівень цукру в твоїй крові.

Чорний чай

Неодноразові дослідження показали, що люди, регулярно випивають в день по чотири чашки чорного чаю, мають більш низькі рівень гормону стресу, ніж у тих, хто уникав частого вживання цього напою. Цілком можливо, що виною цьому ефекту кофеїн, що міститься в чорному чаї: але, на відміну від самої кави, чай діє набагато м’якше і триваліше. Через це людина виглядає бадьоріше і володіє прекрасним настроєм.

Лосось

Універсальна і шалено смачна риба, яку можна застосувати в різних варіаціях: від сирого лосося в суші – до стейка, запеченого на грилі. А найкориснішим речовиною в ній вважається жирна кислота Омега-3: саме вона сприяє швидкій роботі головного мозку. До речі, велика кількість Омега-3 міститься і в насінні льону. Але його ми в цю добірку включати не стали – лосось набагато смачніше, погодься.

Цільнозерновий хліб

Його можна використовувати в якості основи під різні бутерброди – це якщо тебе не приваблює звичайний хліб. Вміщені в ньому складні вуглеводи піднімають настрій і заряджають позитивом на весь день. До речі, це ж стосується і каш. Але, май на увазі, що не всі вони однаково корисні, про що вже заявляв доктор Комаровський.

Куряча грудка

Ця частина курки містить в собі найбільшу кількість білка і мінімум жиру. Але це далеко не всі переваги грудки: крім усього іншого, вона містить в собі триптофан – речовина, яка допоможе тобі подолати стрес. До речі, триптофан ще можна знайти в бобових, зокрема – арахісі. Тому, якщо не боїшся зайвих кілограмів – арахісова паста може стати твоїм улюбленим продуктом при депресії.

Апельсиновий сік

У цьому напої міститься фолієва кислота, яка знімає дратівливість та допомагає в боротьбі зі стресовими станами. Особливо актуальний апельсиновий сік зараз – адже в ньому присутній вітамін С, незамінний помічник у профілактиці простудних захворювань.

Нагадаємо, що 4 напої, які зроблять ранок бадьорим

Як повідомляла Politeka, є три способи швидко відновитися після перевтоми