Вчені попередили про небезпеку шестигодинного сну: результат непомітний, але жахливий

Шокуючі факти про дефіцит сну розповіли вчені

У медичній школі Пенсильванського університету у Філадельфії провели цікавий експеримент. У дослідженні депривації сну брали участь 48 дорослих людей. Їхній сон скоротили на два тижні до чотирьох, шести та восьми годин. Інші не спали протягом двох діб.

Весь цей час у лабораторії кожні дві години тестували стан випробовуваних (за винятком годин, відведених на сон), перевіряли когнітивні функції та час реакції. Також учасників запитували, як вони самі оцінюють свій стан, наскільки сонними себе відчувають.

Випробовувані, що спали по вісім годин на день, мали кращі показники когнітивних процесів. Люди, що спали по чотири години на день, з кожним днем розуміли все гірше і гірше. А ті, хто спав по шість годин, зберігали розумові здібності на високому рівні приблизно до десятого дня експерименту. Ось тільки в останні кілька днів вони виконували тестові завдання так само погано, як люди, що були позбавлені сну взагалі.

Вчених здивував той факт, що люди, які спали по шість годин, не відчували себе сонними. Вони навіть не знали, наскільки погіршилися їх результати.

Люди, позбавлені сну, відчували себе все більш і більш сонними, і говорили про це. В кінці експерименту їм хотілося спати вдвічі більше, ніж на початку. Але після шестигодинного сну випробувані відчували себе лише трохи сонними. Хоча їх показники когнітивної діяльності практично не відрізнялися від показників тих, хто узагалі не спав. Це відкриття піднімає важливе питання: як людям справлятися з дефіцитом сну, якщо вони навіть не усвідомлюють, що він є?

Дослідження Чиказького університету показало, що люди так само часто переоцінюють кількість сну, як і недооцінюють його. Інше спостереження показало, що люди переоцінюють час сну в середньому на 0,8 години.

А це означає, що якщо ви думаєте, що спали сім годин, цілком можливо, що насправді ви відпочивали всього шість годин. Виходить, ніхто не може точно сказати, скільки він спить і коли виспиться. Всі вірять, що сплять більше, ніж насправді.

Причини порушень сну – це фізичні і психічні проблеми. Навіть стрес і поганий настрій можуть негативно позначитися на сні.

Нагадаємо як збадьоритися за 20 хвилин за допомогою сну: розкрита проста хитрість

Як повідомляла Politeka, постійна втома і агресія: як допомогти собі при нервовому зриві

Також Politeka писала,про хронічну втому: причини виникнення та що під нею ховається