Це небезпечно для здоров’я: що не можна робити, якщо ви прокинулися посеред ночі
Лікар і фахівець зі сну Майкл Бреус розповів про те, чого категорично не можна робити, якщо ви прокинулися посеред ночі.
Кожному знайома ситуація, коли з незрозумілих причин ви могли прокинутися посеред ночі. За даними зарубіжним експертів, кожен реагує на це по-своєму: хтось просто спить далі, хтось вирішить сходити в туалет, а інші в паніці будуть дивитися на час, чи не пора їм прокидатися.
Перш за все, лікар порадив не робити найпоширенішого – не йти в туалет. Природно, мова йде тільки про ситуації, коли рішення відвідати вбиральню прийшло тільки тому, що ви прокинулися, і серйозної необхідності в цьому немає. Якщо ж ви розумієте, що справа не терпить зволікань, то відразу прямуйте по своїх справах.
Справа в тому, що якщо ви станете з ліжка при опівнічному пробудженні, або навіть просто сядете, ваш серцевий ритм збільшиться. За словами лікаря, це заважає поверненню в стан сну, і переводить вас в «режим» неспання.
Крім іншого, не варто намагатися порахувати кількість часу, який залишився до дзвінка будильника. Коли ви прокидаєтеся посеред ночі, і починаєте рахувати залишилися годинник, у мозку виникає страх не отримати достатню кількість часу для сну. В результаті, людина і зовсім не може заснути.
Майкл Бреус додав, що якщо ви прокинулися посеред ночі, то потрібно закрити очі, повернуться на інший бік і постаратися ні про що не думати. Завдяки таким діям ви зможете швидко повернуться в стан сну.
Нагадаємо, Дитина погано спить вночі: як вирішити цю проблему.
Як повідомляла Politeka, чоловікам шкідливо довго спати: у чому криється небезпека.