Відійди від холодильника: шість порад, як перемогти психологічний голод

Відчуття «щоб такого навернути смачненького», навіть тоді коли ви тільки недавно скуштували їжу, знайоме більшості землян: побороти цю звичку, до речі, зовсім не важко

Впоратися з «психологічним голодом» хоч і не просто, але можливо. Є кілька простих правил, завдяки яким ти зможеш привчити організм є стільки, скільки йому необхідно, пише Clatch.

Чому коли ти на дієті, то весь час хочеться їсти? Адже більшість «правильних» дієт увазі хороший набір продуктів, завдяки якому можна вдосталь насититися.

Справа не в меню і не в їжі, справа в психології. Хочеться, тому що не можна. Заборонити собі їсти улюблені продукти дуже важко, чи не так? Щоб перестати постійно відмовляти собі, дотримуйся кількох простих правил.

Вода твій найкращий друг

Вода – дуже важлива складова будь-якого схуднення. Пити потрібно багато і часто. Якщо звичайна вода набридає, додай в неї сік лимона або мед. Не відмовляйся від чашечки зеленого чаю або склянки свіжовичавленого соку. Пам’ятай про те, що магазинні соки – це шкідливо, в них занадто багато цукру.

Захотілося їсти – присідай

Фізичні вправи не тільки допомагають залишатися у формі, але і відмінно проганяють голод. Якщо ти не соромишся, роби вправи прямо на роботі. Ти здивуєшся, адже вже після 20 присідань, твій організм перестане вимагати їжу.

Гаряча ванна + ароматерапія

Якщо ти хочеш, щоб голод буквально випарувався – полежи у ванній або запали ароматну свічку. А ще краще-сумісні ці два методи боротьби з невгамовним апетитом.

Перехитри себе

Заміни посуд з якої ти постійно їси. Обзаведися маленькою не глибокою тарілкою. Чим менше тарілка, тим більше здається в ній порція.

Ніякого червоного!

Як відомо, червоний і помаранчевий колір пробуджують апетит, тому їх варто уникати.

Здоровий сон

Безперечно, сон регулює багато процесів в нашому організмі, в тому числі і голод. Тобі треба спати не менше 7-8 годин на день, щоб позбутися від переїдання.

Всі ці хитрощі працюють, але головною причиною голоду є незбалансоване харчування. Потрібно налагодити свій режим і стежити за раціоном, тоді у твого шлунка не буде ніяких претензій.

Нагадаємо топ рад, як перетворити шкідливі звички в корисні

Як повідомляла Politeka, це краще, ніж кава: 4 напою, які зроблять ранок бадьорим

Також Politeka писала, що названі продукти, які не можна поєднувати: це удар