Краще, ніж спорт: швидкий, легкий спосіб позбутися від депресії
Вчені виявили легкодоступний засіб від депресії для ледачих і стверджують, що це краще, ніж спорт
Прийом гарячих ванн може бути більш ефективним способом лікування депресії, ніж спортивні тренування, стверджують вчені з Фрайбурзького університету в Німеччині.
Імовірно, даний ефект може бути обумовлений тим, що ванна відновлює природний температурний ритм організму, який може бути порушений у пацієнтів з депресією. Виходячи з того, що регулярне купання є більш швидким і легким способом боротьби з депресією, ніж фізичні вправи, люди з більшою ймовірністю продовжать використовувати гарячі ванни в довгостроковій перспективі.
В ході дослідження фахівці протестували вплив гарячих ванн на 45 осіб з помірною або важкою депресією. Середній вік учасників склав 48 років. Випробовувані були випадковим чином розділені на дві групи – одна група приймала гарячі ванні два рази в тиждень, в той час як інша група двічі на тиждень займалася спортом. Учасники першої групи сиділи у ванні температурою 40 ° C протягом 30 хвилин, а потім протягом 20 хвилин розслаблялися за допомогою пляшок з гарячою водою. Учасники другої групи протягом 40-45 хвилин займалися аеробними вправами – бігом, танцями або плаванням.
Експерти виявили, що гарячі ванни є швидкодіючим, безпечним і доступним методом, що призводить до клінічно значимого зменшення симптомів депресивного розладу вже через два тижні
У випробовуваних з першої групи спостерігалося зниження вираженості симптомів депресії на 6 балів, тоді як випробовувані з другої групи змогли зменшити вираженість симптомів депресії лише на 3 бали. Вчені відзначають, що використання гарячих ванн в якості методу боротьби з депресією підходить для пацієнтів, які мають проблеми з виконанням фізичних вправ.
Нагадаємо, як вилікувати депресію: тренування пов’язані з психічним здоров’ям
Як повідомляла Politeka, є міфи про депресію: розкрито основні симптоми
Також Politeka писала, що запущена депресія перетворює людей в «зомбі»: як врятуватися