Їж і не сумуй: названі продукти, що рятують від депресії
Восени, коли так і тягне посумувати, важливо додати в свій раціон продукти, які рятують від депресії
Українська лікар-дієтолог Оксана Скиталінська розповіла, які продукти дозволяють знизити рівень депресії і тривоги, а також лікують різні психічні розлади. Відповідний пост експерт опублікувала в Instagram.
“Дослідження показують, скорочення деяких емоційних центрів в мозку пацієнтів з депресією, яка може бути наслідком загибелі нервових клітин в цих ділянках, викликане вільними радикалами. Люди ж, які вживають багато овочів, ягід і фруктів, багатих антиоксидантами, які” гасять “вільних радикалів , рідше страждають від депресії, психологічного дискомфорту, тривожних і афективних розладів “, – пише Скиталінська.
Також дієтолог наголошує на важливості вживання “сонячних” фитонутриентов, які містяться в жовто-оранжево-червоних плодах. Такі продукти діють на людей сприятливо, заспокоюючи нервову систему.
“Ви думаєте, чому італійці такі веселі? Тому їдять багато помідорів – в свіжому, в’ялена вигляді і в томатній пасті, сі-сі, сеньери і сеньеріти.”, – стверджує дієтолог.
“Гарбуз має бути на нашому столі щодня і бажано тричі на день. Але просто так щодня гарбуз є можуть не всі. Тому можна приготувати десерт до ранкового антидепресивну кави “, – пише лікар-дієтолог.
Нагадаємо, дієтологи стурбовані небезпечними звичками українців.
Як повідомляла Politeka, вчені назвали продукти, які можуть посилити депресію
Також Politeka писала про недолік сонця: як боротися з осінньою депресією