Вегетаріанство та дієти: міфи про здоровий спосіб життя, що можуть нашкодити
Уявлення українців про здоровий спосіб життя не завжди вірні і можуть нашкодити
За даними соціологічного дослідження, лише дві третини українців задоволені своєю фізичною формою. При чому серед незадоволених – більшість жінки. Вони переводять себе тренуваннями, дієтами і переходять на вегетаріанство.
Однак експерти вважають, що поширені методи здорового способу життя підходять далеко не всім.
Міф 1. Універсальна дієта.
Правда: насправді універсальних дієт не існує. Для кожної людини дієта повинна складатися індивідуально, з урахуванням статі, віку і способу життя. Також важливу роль при складанні дієти грає історія хвороби і перенесені захворювання в минулому. Прийняття спадщини і договір дарування: що зміниться з 1 листопада в Україні
Міф 2. Веганство корисно будь-якій людині.
Правда: Далеко не всім підходить раціон вегана. Молодим жінкам необхідно включати в свій раціон продукти тваринного походження. Це необхідно для підтримки гормонального фону, зазначають дієтологи. Крім того, такі продукти можуть заповнити недолік заліза в організмі. Дітям і підліткам не можна відмовлятися від молока. А от дорослі можуть його не пити, так як молоко підсилює вироблення інсуліну в крові і підвищує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, ожиріння та цукрового діабету.
Міф 3. Перемогти зайву вагу можна тільки завдяки виснажливим тренуваням на тренажерах.
Зовсім відмовлятися від фізичних вправ не варто, але робити упор на крос-фіт або важку атлетику – лікарі не радять. Самі підходящі види навантаження – це спортивна ходьба, плавання, йога та пілатес.
Нагадаємо про сидячий спосіб життя: необхідні продукти, що допоможуть зберегти здоров’я
Як повідомляла Politeka, готуємося до здорового способу життя: як жінці поліпшити своє самопочуття
Також Politeka писала, про вісім джерел енергії для жінки: як перемогти апатію і повернутися до життя
Источник: Сегодня