Як позбутися від негативних думок: поради психолога

Що робити, щоб не розчавити себе самокритикою

Кожній знайома ситуація, коли хочеш у всьому звинувачувати себе … Як допомогти собі пережити ситуацію відкидання, будь то в особистому житті, на роботі або в повсякденних ситуаціях? Один із наслідків відкидання – це самокритика.

Що робити з самозневажливим думками і самозвинуваченнями :

1. Запишіть свої негативні або самопринизливі думки з приводу відкидання.

2. Сформулюйте заперечення, контраргументи для кожної негативної думки.

3. Як тільки вирішите знову себе «замочити» самокритично думкою, приведіть контраргумент до неї, скажіть його впевнено і чітко.

Приклади спростування любовних розставань

Основне: Вас кинули або не відповіла взаємністю НЕ тому що, Ви погана людина з поганим характером, який скоїв помилку. На то є інші причини:

– Вина в відсутності тяжіння, «хімія» не трапилася

– Експартнер воліє інший тип зовнішності

– У нього з’явився шанс повернутися до свого колишнього

– У вас з ним різні стилі життя

– Ви «занадто гарні» для нього, не п’єте, не курите, матом не ругаетесь

– Ваш професійний успіх кидає тінь на його невдалу кар’єру

– Ви офіцер, а його кращий друг займається чимось незаконним

– Він боїться зобов’язань і розриває відносини, коли йому здається, що вони зайшли «занадто далеко»

– У нього низька самооцінка. І тому йому дивно бути коханим Вами. Він робить висновок, що з Вами щось не так. Адже його ніхто не може любити.

– Різне ставлення до нинішніх відносин. Хтось із вас хоче ще погуляти, а хтось хоче сім’ю та дітей.

– Перевагу різного темпу розвитку романтичних відносин. Хтось за «повільний вогонь довше горить», а хтось хоче «все і відразу»

– Ви нещодавно кинули партнера, а не відбувся новий коханий був відкинутий своїм колишнім партнером.

Приклади спростування для ситуацій на роботі

Основне: справа не в Ваших промахах і помилках, а в особливих вимогах роботодавця

– Деякі вакансії повинні бути опубліковані, хоча їх все одно заповнять своїми кадрами

– Потрібен фахівець з конкретним набором навиком або кваліфікацією

– Деякі компанії зобов’язані розглянути кілька кандидатів, навіть якщо вже знайшли відповідного

– Іноді роботодавці відкидають кандидатів, так як мали негативний досвід взаємодії з випускниками тих же ВНЗ або співробітниками їх колишніх компаній.

Нагадаємо про 15 способах зробити життя яскравішим

Як повідомляла Politeka, баланс між роботою та особистим життям: корисні поради для трудоголіків

Також Politeka писала, що перехід на зимовий час: як легше пережитий стрес, цінні поради