Цього дуже мало, щоб схуднути: експерти розповіли, чим небезпечне недоїдання
Вирішили сісти на жорстку дієту, щоб скинути зайві кілограми? Можливо, ви їсте занадто мало, щоб схуднути
Їжа – це своєрідне паливо для організму, завдяки якому прискорюється метаболізм. Без їжі – організм переходить в режим голодування, тобто, починає відкладати все надходження калорій про запас.
Ось ознаки, що говорять про те, що ви їсте недостатньо:
Нерегулярний цикл
Порушення менструального циклу можуть виникати в тому випадку, якщо ви вирішили зовсім відмовитися від жирів. Справа в тому, що жири беруть участь у виробництві жіночих гормонів. Немає жирів – виникає гормональний дисбаланс.
Головний біль
Нашому мозку потрібна глюкоза, а вона виробляється і надходить у кров тільки тоді, коли ми їмо вуглеводні продукти. Ваш мозок буквально голодує, якщо ви не їсте вуглеводних продуктів зовсім, звідси – постійні головні болі.
Постійна сонливість
Ви ніяк не можете прокинутися вранці і весь день тільки і мрієте про те, щоб поспати? Вашому тілу не вистачає енергії – тієї самої, яка виробляється з споживаної вами їжі.
Підвищена дратівливість
Відчуття голоду відразу після прийому їжі
Лише тільки ви встали з-за столу, як знову відчуваєте голод? Це перша ознака того, що вам недостатньо тієї порції, яку ви з’їли. Збільште обсяг їжі за рахунок корисних низькокалорійних продуктів, наприклад, салату, кабачків, капусти. І пийте більше води.
Нагадаємо, їжа на ніч: що можна приготувати без шкоди для фігури.
Як повідомляла Politeka, стрес призводить до ожиріння: як перестати нервувати і почати худнути
Також Politeka писала, що їжа для щастя: подробиці корисного меню