Як дізнатися, яких вітамінів не вистачає: поради дієтолога

Читать на русском
Как узнать, каких витаминов не хватает: советы диетолога

Стало відомо, як визначити, яких вітамінів в організмі не вистачає

Українцям пояснили, як визначити, що організму не вистачає вітамінів. Про це розповіла дієтолог Олена Юдіна, передає Хвиля.

Дефіцит певних вітамінів можна розпізнати за такими ознаками:

Вітамін А – на шкірі з’явилися вугрі, шкіра стала сухою, жорсткою і потрісканої, потьмяніли волосся, погіршився зір, з’явилася сухість очей, порушився сон, частіше стали хворіти на респіраторні інфекції;

Популярні новини зараз

На потреби ЗСУ: у Медведчука та Марченко забрали літак і не тільки, нові фото та подробиці

"Мільйони пройдуть через передову": речник Одеської ОВА роз'яснив, до чого готуватися українцям

ПриватБанк вводить нове обмеження на витрати для українців: "Будемо запитувати..."

Удар по Кримському мосту: за кордоном вказали на важливий нюанс і підказали ЗСУ, що робити

Показати ще

Вітамін B1 – людина стала дратівливий, погіршився апетит, колір обличчя став блідіше звичайного, під очима регулярно з’являються мішки; тахікардія, розгубленість, набряклість, поколювання або печіння в руках і ногах, погана концентрація, розумова втома, а також депресія;

Вітамін B2 – якщо волосся потьмяніли, губи тріскаються в куточках рота, шкіра лущиться, спостерігається почервоніння очей, чутливість до світла, втома очей, проблеми з травленням, а також загальне почуття втоми;

Вітамін В3 – безсоння, якщо ви відчуваєте загальну слабкість і млявість, якщо почастішали головні болі, шкіра набула жирний блиск;

Вітамін В6 – з’явилися лущення на губах і тріщини в куточках рота, припухлий мову, депресія і розгубленість, дратівливість;

Вітамін В12 – втома, слабкість, оніміння і поколювання в руках і ногах, погана пам’ять, депресія, сплутаність свідомості, втрата апетиту, втрата ваги;

Вітамін С (аскорбінова кислота) – якщо втомлюєтеся швидше звичайного, на обличчі з’явилися дрібні прищики, волосся стали жирними, дратівливість, перевтома, загальмованість, опухлі ясна, що кровоточать, довго незагойні рани, погана опірність до інфекцій (грип, ГРВІ, герпес, пневмонія), обвисла і в’яла шкіра, ламкість капілярів;

Вітамін D – відчуваєте печіння в роті і горлі, слабкість в м’язах, стали розшаровуватися і ламатися нігті, з’явився біль в кістках;

Вітамін E – відчуваєте підвищену стомлюваність, стали більш розсіяні, погіршився колір і тонус шкіри, з’явилися або почастішали болі в області серця;

Вітамін К – почали кровоточити ясна, рани погано гояться, якщо виникають носові кровотечі.

Нагадаємо про 5 овочів на кожен день

Як повідомляла Politeka, експерти назвали топ-4 найкорисніших продуктів осені

Також Politeka писала: Бути чи не бути: плюси і мінуси вегетаріанства.


Ритуали для сну: медики розкрили, як врятуватися від безсоння

Дерматолог розповіла про небезпеку дитячих кремів для дорослих

Дерматолог рассказала, как лечить бородавки у детей: "Наиболее эффективными методами являются..."

Що робити, якщо ваша дитина застудилася: поради мамам і вагітним

Атака ГРВІ: симптоми, лікування та профілактика хвороби

Скарлатина: основні симптоми та способи лікування захворювання

Лікарка розкрила деталі про щеплення від алергії: "Укол від амброзії"

Досвідчена лікарка розповіла, чи може часте вживання шоколаду викликати алергію

Пневмонія: симптоми та лікування хвороби

Парагрип: симптоми, ускладнення та лікування

Грип: різновиди, симптоми та лікування

Фарингіт: як розпізнати і вилікувати хворобу

Бронхіт: різновиди, симптоми і лікування небезпечної хвороби

Ангіна у дорослих та дітей: симптоми, лікування і профілактика хвороби

Ларингіт у дорослих та дітей: симптоми і лікування

Риніт у дорослих та дітей: симптоми, психосоматика і лікування

Респіраторний мікоплазмоз у дітей: симптоми і лікування

Синусит і гострий синусит: як розпізнати та вилікувати

Дифтерія: шляхи зараження і симптоми

Показати ще