Як дізнатися, яких вітамінів не вистачає: поради дієтолога

Стало відомо, як визначити, яких вітамінів в організмі не вистачає

Українцям пояснили, як визначити, що організму не вистачає вітамінів. Про це розповіла дієтолог Олена Юдіна, передає Хвиля.

Дефіцит певних вітамінів можна розпізнати за такими ознаками:

Вітамін А – на шкірі з’явилися вугрі, шкіра стала сухою, жорсткою і потрісканої, потьмяніли волосся, погіршився зір, з’явилася сухість очей, порушився сон, частіше стали хворіти на респіраторні інфекції;

Вітамін B1 – людина стала дратівливий, погіршився апетит, колір обличчя став блідіше звичайного, під очима регулярно з’являються мішки; тахікардія, розгубленість, набряклість, поколювання або печіння в руках і ногах, погана концентрація, розумова втома, а також депресія;

Вітамін B2 – якщо волосся потьмяніли, губи тріскаються в куточках рота, шкіра лущиться, спостерігається почервоніння очей, чутливість до світла, втома очей, проблеми з травленням, а також загальне почуття втоми;

Вітамін В3 – безсоння, якщо ви відчуваєте загальну слабкість і млявість, якщо почастішали головні болі, шкіра набула жирний блиск;

Вітамін В6 – з’явилися лущення на губах і тріщини в куточках рота, припухлий мову, депресія і розгубленість, дратівливість;

Вітамін В12 – втома, слабкість, оніміння і поколювання в руках і ногах, погана пам’ять, депресія, сплутаність свідомості, втрата апетиту, втрата ваги;

Вітамін С (аскорбінова кислота) – якщо втомлюєтеся швидше звичайного, на обличчі з’явилися дрібні прищики, волосся стали жирними, дратівливість, перевтома, загальмованість, опухлі ясна, що кровоточать, довго незагойні рани, погана опірність до інфекцій (грип, ГРВІ, герпес, пневмонія), обвисла і в’яла шкіра, ламкість капілярів;

Вітамін D – відчуваєте печіння в роті і горлі, слабкість в м’язах, стали розшаровуватися і ламатися нігті, з’явився біль в кістках;

Вітамін E – відчуваєте підвищену стомлюваність, стали більш розсіяні, погіршився колір і тонус шкіри, з’явилися або почастішали болі в області серця;

Вітамін К – почали кровоточити ясна, рани погано гояться, якщо виникають носові кровотечі.

Нагадаємо про 5 овочів на кожен день

Як повідомляла Politeka, експерти назвали топ-4 найкорисніших продуктів осені

Також Politeka писала: Бути чи не бути: плюси і мінуси вегетаріанства.