Здорова вечеря: смачні та корисні страви, які не зіпсують фігуру

Не потрібно віддавати вечерю ворогу, а краще обрати щось легке та корисне

Снідай як король, обідай як принц, вечеряй як жебрак – золоте правило для тих, хто стежить за своєю фігурою і дотримується правильного, збалансованого раціону харчування.

Дійсно, головним і самим ситним прийомом їжі повинен бути сніданок, так як саме сніданок допомагає нам остаточно прокинутися від сну і набратися сил почати новий день, а от вечеря, навпаки, повинен бути легким і корисним, щоб не перевантажити організм перед сном і не відкладатися небажаними кілограмами на талії і стегнах.

Літній кебаб

Зараз саме час забити свій холодильник і раціон овочами! Для цього рецепта вам буде потрібно гриль і дерев’яні шпажки. Візьміть цукіні, цвітну капусту, помідори, перець, гриби або будь-які інші овочі, наріжте їх, потім злегка припустіть на грилі і насадити на шпажки. Свіже листя базиліка і соус песто додадуть кебабу цікавий присмак.

Білковий бургер

Рецепт котлет дуже простий і не містить нічого шкідливого: змішайте фарш з індичатини, яєчні білки і нут, сформуйте котлетки і відправте їх на гриль-сковороду. Замість булки візьміть капелюшок гриба. Якщо вам не вистачає повноти смаку – додайте зелені і пару крапель улюбленого соусу.

Легкий салат

В основі цього неймовірно корисного салату – сочевиця і авокадо. До цього «ядра» ви також можете додати нут, рукколу, морква і лимон. У салаті міститься велика кількість клітковини, білків, корисних жирів, а також вітамінів А і С.

Здорова «картопля фрі»

Якщо ви відчуваєте нестерпний тугу за фаст-фуду, цей рецепт точно вам сподобається. Спочатку наріжте скибочками батат, потім приправити і посоліть його, потім відправляйте в духовку. А поки займіться приготуванням інших інгредієнтів – капусти калі, пророщених зерен пшениці, авокадо, киноа, соєвих бобів. Але ви можете цілком відмовитися від цього зеленого гарніру і поласувати однієї тільки «солодкої картоплею» з соусом.

Цвітна капуста в паніровці

Ми не будемо використовувати паніровці у вигляді сухарів, але не дозволимо вам є прісну варену капусту. Пропонуємо обваляти її в суміші з кайенского перцю і чилі (для любителів гострого) або кукурудзяного борошна, або вівсяних пластівцях. Радимо доповнити блюдо соусом гуакамоле домашнього приготування.

Зелений омлет з горошком, чай і шматочок сметанника, смузі з гречки або чашка какао від тата – ми не посоромилися запитати у 25 дівчат, який сніданок вони вважають ідеальним. Як виявилося, що вівсянка, омлет і смузі, хоч і популярні варіанти, але не переможці. Сніданок «під настрій» і «особливий» – фаворити. Детальніше читай в матеріалі.

Якщо подивитися в тарілку до дівчини – можна дізнатися багато чого цікавого про неї. Наприклад, з яким настроєм вона прокинулася, які плани на вечір і коли відправитися на відпочинок. Найбільше вам розповість сніданок. Перший прийом їжі повинен бути швидким і ситним.