Осіння хандра: чому виникає і як допомогти організму

Погіршення настрою, зниження активності, відчуття тривоги, сонливість протягом дня, підвищений апетит можуть свідчити про осінню депресію

З приходом осені часто збільшується споживання їжі, багатої жирами і вуглеводами, як правило, знижується загальний тонус, з’являється слабкість, апатія, розбитість, і відкривається дорога до зайвих кілограмів.

Чому виникає осіння депресія?

Медики пов’язують появу осінньої депресії з порушенням обміну серотоніну — нейромедіатора, що впливає на настрій. Дослідження показали, що восени і взимку вміст серотоніну в мозку значно нижче, ніж влітку.

Також роль відіграє гормон мелатонін — регулятор добових ритмів, вироблення якого залежить від кількості світла. Восени і взимку світловий день значно коротше, тому багато людей починають відчувати симптоми депресії.

Як допомогти організму?

Щоб вийти зі стану осінньої хандри рекомендується збільшити фізичну активність: прогулянки, спортзал, басейн, танці допоможуть вийти зі стану депресії значно швидше.

Осіння депресія пов’язана з нестачею тепла і світла, тому зверніть увагу на вечірнє освітлення. Приміщення, в якому ви перебуваєте у вечірні години, має бути досить освітленим, крім того можна додати кілька яскравих аксесуарів в інтер’єр. Знаходження в добре освітленому приміщенні в осінньо-зимовий період веде до підвищення тонусу і позитивному ставленню до життя, а яскраві фарби підвищують настрій.

Наповніть своє життя позитивними емоціями. Якщо ви давно не ходили в театр, обов’язково зробіть це. Порадуйте себе хорошою акторською грою, новими враженнями і цікавими знайомствами.

Прогуляйтеся по магазинах, відвідайте салон краси. Навіть якщо ви не любителька кардинальних змін зовнішності, внесіть нотку екстравагантності в свій образ, змінивши колір волосся або купивши кілька обновок.

До слова, вчені знайшли зв’язок між зайвою вагою та депресією та розповіли, хто від цього страждає частіше.

Надмірна вага може призвести до депресії, яка, в основному, психологічного характеру, стверджують дослідники.

У той час, як попередні дослідження виявили, що люди з ожирінням частіше хворіють на депресію, було не зрозуміло, чи депресія спричиняє зміну маси тіла чи навпаки.

Тепер експерти стверджують, що генетичні варіації, пов’язані з високим індексом маси тіла (ІМТ), можуть призвести до депресії, причому більший ефект спостерігається у жінок, ніж у чоловіків.

У дослідженні, описаному у журналі International Journal of Epidemiology, дослідники з Великобританії та Австралії використали дані Біобанку Великобританії про 500 тисяч осіб, віком від 37 до 73 років у період між 2006-2010 роками.

Нагадаємо, бабине літо боляче вдарить по здоров’ю українців: де чекати небезпеки.

Бабине літо ще на тиждень (15-22 жовтня) продовжить запилення амброзії на Заході, Півдні, Південному Сході та в Закарпатті, але концентрації алергенної пилку будуть низькими. Від симптомів полінозу можуть страждати жителі Чернівців, Ужгорода, Херсону, Миколаєва, Кропивницького, Одеси, Дніпра, Запоріжжя, Донецька, Маріуполя, Кривого Рогу, Сімферополя.

Як повідомляла Politeka, дієта для алергіків: як і чим харчуватися, список заборонених продуктів.

Також Politeka писала про темні кола під очима: причина появи.