Вчені розповіли, що найефективніше знижує високий тиск: “робота серця поліпшується”

Кров’яний тиск допоможуть поліпшити ягоди, особливо деякі з них

Коли люди ігнорують високий кров’яний тиск, стінки їх артерій ущільнюються і товщають. В результаті збільшується ризик інсультів і серцево-судинних захворювань. Тому таким людям рекомендується дотримуватися дієти.

Під час досліджень фахівці з’ясували, що допомогти знизити артеріальний тиск можуть різні продукти, в тому числі, ягоди.

Лікарі рекомендують включити в щоденний раціон кілька видів ягід і харчуватися так два місяці. Експерти спостерігали за добровольцями і в підсумку з’ясували, що у всіх набагато покращилися робота серця і артеріальний тиск.

Фахівці кажуть, що в ягодах ховається високий вміст поліфенолів, що впливають на серцево-судинну систему.

Такі ягоди, як смородина, полуниця, чорниця і ожина – стали найефективнішими помічниками.
Вчені розповіли, що в нормі споживати 150 грамів ягід в день, і вже через кілька тижнів відбудеться поліпшення в організмі.

Дослідники з Університету Східної Англії і Гарварда повідомили – шанси захворіти серцево-судинними захворюваннями зменшуються на 15%. І при цьому можна харчуватися не тільки свіжими ягодами, але і сушеними.

Також вчені настійно рекомендують займатися фізичною активністю – спортом, або прогулянками.

До слова, медики радять скоротити споживання кофеїну і солі, відмовитися від куріння і добре спати вночі.

Нагадаємо, американські вчені з’ясували, що лісові ягоди – багаті антиоксидантами, які допомагають людині стати розумнішими. Зокрема згадується про користь журавлини і чорниці.

Підвищують інтелект буряк і капуста, а шпинат скорочує ризики захворіти Альцгеймером.

Для мозку корисною їжею є риба. Амінокислоти з білкової їжі і Омега-3 стануть помічниками у розвитку.

Також не варто обходити стороною – бобові, насіння соняшнику, горіхи і інше.

Відзначимо фахівці рекомендують перекушувати кожні дві-три години продуктами, що містять клітковину або білок. Завдяки ним, мозок працює активніше.

До слова, шкідливими ж для розвитку інтелекту називають молочні продукти і червоне м’ясо. Вони можуть привести до ослаблення пам’яті.

Нагадаємо, вчені назвали простий спосіб поліпшити інтелект.

Як повідомляла Politeka, мозок людини здатний передбачати майбутнє.

Також Politeka писала, що дихання носом активізує роботу мозку.