Вчені розповіли, як підвищити інтелект: “потрібно лише кілька продуктів”

Існують корисні продукти, які допоможуть розвитку мозку

Американські вчені Національного інституту охорони здоров’я в Меріленді провели дослідження, в результаті якого з’ясували, які продукти можуть збільшити рівень людського інтелекту.

Лісові ягоди – це продукт, який багатий антиоксидантом. Наприклад, журавлина допоможе людині стати розумнішими. Чорниця допомагає зору і підвищує рівень інтелекту.

Також для розумового розвитку корисно харчуватися буряком з капустою. А вживання шпинату зменшує ризики захворіти Альцгеймером.

Також для мозку корисно харчуватися рибою.

Потрібно додавати в раціон достатню кількість амінокислот з білкової їжі, складні вуглеводи для енергії і здорові жири, такі як Омега-3.

Лікарі кажуть, що варто харчуватися авокадо, горіхами, бобовими, цільнозерновими, насінням соняшнику, чіа і льону.

Для хорошої роботи мозку, рекомендується перекушувати кожні дві-три години продуктами, що містять білок або клітковину.

Нагадаємо, шкідливими для розвитку інтелекту вважаються такі продукти, як червоне м’ясо і молочні. Жири, що містяться в даній їжі, можуть стимулювати вироблення холестерину і бета-амілоїдних бляшок. Такі продукти послаблюють пам’ять і призводять до розвитку хвороби Альцгеймера.

До слова, потрібно звертати увагу на препарати, якими лікуєтеся. Ліки, що містять антихолінергічні засоби, підвищують ризик розвитку недоумства і дисфункції. До таких препаратів належать, зокрема: паксіл, бенадріл, димедрол, бромфенірамін і інші.

Для хорошої роботи мозку варто відмовитися від їжі, що містить трансжири (хімічно змінені жири). Вони входять до складу маргарину, майонезу, фастфуда, чіпсів, різних м’ясних та інших напівфабрикатів, порошкоподібних супів, пончиків і цукерок і так далі. Така їжа може привести до інсульту. Також трансжири ушкоджують мембрани потрібних клітинних структур, в тому числі і клітин головного мозку.

Фахівці настійно рекомендують вживати якнайменше цукру, що провокує проблеми зі здоров’ям. Великий рівень цукру робить ймовірність розвитку запалень, які призводять до захворювань головного мозку, максимально високою. Тому варто замінити цукрові солодощі на свіжі фрукти, сухофрукти або мед.

Нагадаємо, вчені назвали простий спосіб поліпшити інтелект.

Як повідомляла Politeka, мозок людини здатний передбачати майбутнє.

Також Politeka писала, що дихання носом активізує роботу мозку.