ТОП-3 продуктів, з яких потрібно починати день: “смачно і корисно”

Про справжнісінькі корисні продукти розповіли дієтологи

Ранкове харчування – один з найважливіших принципів, який потрібно дотримуватися для здорового способу життя. Дієтологи розповіли про три найбільш корисних і важливих продуктів для початку повноцінного дня.

Останні наукові відкриття підтвердили слова фахівців. Отже, топ-3 важливих і корисних продуктів:

• вівсянка.

У каші міститься клітковина, яка є вельми корисною для нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту. Також в ній містяться бета-глюкан, що підсилює дію клітин, які відповідають за імунітет.

У звичайній “геркулесовой каші” є мінерали: фосфор, залізо, магній, кальцій, цинк, калій і натрій. Також вона багата вітамінами: PP, H, B1, B2, E.

Тим, хто дотримується дієти, сподобається вівсянка на воді. Каша надовго втамовує голод і допомагає уникати постійні перекуси. Однак, оскільки організму потрібно різноманітність, то вівсянку потрібно чергувати з іншими стравами.

• фрукти.

Рослинна клітковина допоможе правильно функціонувати організму. Такий сніданок дуже корисний для підтримки стабільної ваги і схуднення. Варто запам’ятати, що потрібно віддавати перевагу тільки не дуже солодким фруктам: ківі, ягоди, яблука, апельсини та груші.

• білковий сніданок.

Це яйця з беконом або рибою, а у вегетаріанців користуються популярністю боби або соя, сочевиця або квасоля. Такий раціон дає тривале відчуття ситості, що вкрай важливо для ранкового прийому їжі.

Зокрема, боби містять вітаміни А і В, флавоноїди, залізо і кальцій, а курячий жовток – селен, магній і фосфор. До того ж, яєчний холестерин потрібен організму для вироблення гормонів, зокрема, тестостерону.

Нагадаємо, експерти рекомендують їсти креветки для поліпшення здоров’я. За словами фахівців, завдяки креветкам очищаються судини і зміцнюється імунітет. В останньому випадку встановлено, що ракоподібні активізують імунну систему. В результаті люди менше хворіють.

При схудненні також радять вживати креветки. Вони вважаються відмінним джерелом білка, швидко втамовує голод.

Також морські мешканці є заспокійливим засобом. Зокрема, креветки їдять в якості профілактики стресів.

Нагадаємо, як оздоровити легені: найкорисніші продукти.

Як повідомляла Politeka, деякі шкідливі продукти допомагають схуднути: «Включіть їх в дієту».

Також Politeka писала про сім причин високого тиску: як убезпечити себе від недуги.