Популярний фрукт збільшує тривалість життя: треба їсти всього двічі на тиждень

Авокадо відомий своїми корисними властивостями і особливо рекомендується для схуднення

Не секрет, що тривалість життя людини може збільшити здорове харчування. Деякі фахівці говорять про користь овочів і фруктів і рекомендують вживати їх щодня. Для повноцінного харчування не можна забувати про продукти з високим вмістом клітковини і білків. Зокрема, потрібно пити молоко, якщо немає непереносимості лактози та інших протипоказань.

Дієтолог Джульєтта Келлоу і медконсультант доктор Сара Брюер говорять про велику користь авокадо. Обидві рекомендують їсти по половині плода 2-4 рази в тиждень.

За словами фахівців, фрукт корисний для серця завдяки вмісту в ньому фітостеролу. У продукті також у великій кількості містяться калій і мононенасичені жири, лютеїн і зеаксантин.

Також бета-ситостерин в авакадо сприяє зниженню рівня холестерину в крові. Плід покращує стан шкіри і може розгладжувати зморшки. У фрукті містяться і вітаміни з мінералами, які допомагають здоров’ю очей і регулюють кров’яний тиск.

Чоловіче здоров’я можна також поправити за допомогою авокадо. Лабораторно підтверджено – лютеїн, що міститься в фрукті, зменшує зростання злоякісних клітин передміхурової залози на 25%.

Однак при цьому плід має велику кількість калорій, що може позначитися на фігурі.

Нагадаємо, лікар-дієтолог Людмила Бабич розповіла кілька секретів для швидкого схуднення.
Для старту потрібно пити багато негазованої чистої води, адже вона прискорює метаболізм. Також необхідно включити в раціон зелений чай, зелену капусту і яблука.

Незважаючи на те, що авокадо є жирним і калорійним плодом, його теж потрібно їсти тим, хто мріє позбутися зайвих кілограмів. За словами дієтолога, цей продукт сприяє розщепленню підшкірного жиру. Крім того, авокадо блокує утворення жирової тканини. Тільки вживати фрукт слід в міру.

Схудненню допоможе перегляд графіка харчування – їсти невеликими порціями 5-7 разів на день, а також добрий сон.

Авжеж забороняється харчуватися кремовими десертами, солонощами і копченостями.

Тим, хто страждає крім зайвої ваги, целюлітом варто включити в раціон бразильський горіх.

Нагадаємо, від якої шкідливої звички дитинства потрібно позбутися, щоб схуднути.

Як повідомляла Politeka, дієтолог поділилася секретом швидкого схуднення: “Потрібні жирні продукти”.

Також Politeka писала, як схуднути за допомогою макаронів: основні правила.