Який вид тренувань дійсно спалює жир: «Раніше вважалося, що це кардіо»
Експерти назвали найефективнішу вправу для спалювання жиру напередодні літнього сезону
Як повідомляє Clutchна запитання «який вид навантаження найбільше сприяє спалюванню жиру?» фітнес-тренер Юлія Богдан відповіла наступним чином:
«Раніше завжди вважалося, що це кардіо, оскільки це аеробний вид навантаження, тобто, коли ми біжимо або виконуємо якусь тривалу роботу, організм спалює не вуглеводи, а жири. Зараз дуже багато методик і високоінтенсивних тренінгів, де 20-30 хвилин ми активно працюємо, виконуємо силові навантаження. І організм максимально відпрацьовує, спалюючи не жири, а вуглеводи. Але коли ми відновлюємося — а ми відновлюємося 12-24 годин після такої інтенсивної тренування, то організм продовжує спалювати калорії. Тому для ефективного схуднення рекомендується поєднувати і силові тренування, і кардіонавантаження”, – уклала тренер.
Раніше повідомлялося, що бути привабливою і здоровою можна в будь-якому віці. Головне при цьому — мотивація і величезне бажання. Перший крок на шляху позбавлення від зайвих сантиметрів — збалансувати своє харчування і відмовитися від шкідливих продуктів.
Вам вже за 45 і ви хочете схуднути в домашніх умовах? Подбайте, щоб у вашому холодильнику завжди вистачало фруктів, овочів і ягід. Зокрема, цитрусових, яблук, капусти, моркви, огірків, томатів, зелені. Фрукти і овочі містять мало калорій, і в той же час насичують організм поживними речовинами. Ці продукти сприяють роботі травної системи, зміцнюють здоров’я серця. Банани, наприклад, багаті калієм і допомагають знизити кров’яний тиск.
Готуйте з цільнозернових круп. Гречані, вівсяні, Кукурудзяні та пшеничні каші – найкращі варіанти для сніданків. Містяться в зернах вітаміни сприятимуть нормалізації роботи травної системи. Ваш кишечник висловить подяку за такий вибір.
Нагадаємо про червоній ікрі до новорічного столу: експерт розповів, як вибрати продукт, щоб не отруїтися.
Також Politeka писала, що вчені з’ясували, який продукт врятує від раку: «Треба трошки, але кожен день».