Вчені виявили, що допоможе запобігти ранній смерть: тільки 150 хвилин на тиждень

Вчені виявили, що фізичні вправи і помірні навантаження на вихідних знижують ризик ранньої смерті на 30 відсотків

Про це повідомляє Medicalxpress. Як відомо, дослідженням займалася міжнародна група вчених. Були проаналізовані дані 63 тисяч людей і прийшли до висновку, що помірні фізичні навантаження, а мова йде регулярних тренуваннях в суботу та неділю загальною тривалістю 150 хвилин, знижують ризики ранньої смертності.

Крім цього, фахівці з’ясували, що люди, які регулярно займаються спортивними вправами, але у відносно короткі періоди, мають більш низький ризик розвитку хронічних захворювань, якщо порівнювати з тими, хто цього не робить.

Дослідники дали пораду тим, хто тільки хоче почати займатися спортом. Їм необхідно насамперед працювати над тривалістю занять, а потім, домігшись поставленої мети, збільшувати інтенсивність фізичних навантажень.

Якщо людина займається спортом один раз в тиждень, то йому слід розробити хорошу розтяжку перед заняттям. Інакше присутня велика ймовірність травмуватися під час тренування.

Раніше повідомлялося, що вчені знайшли спосіб, як не ходити в спортзал і зберігати вічну молодість. У так званих «блакитних зонах» (жителі яких відрізняються завидною довголіттям) люди не тягають залізо, не беруть участі в марафонах і не потіють в спортзалі. Вони знаходяться в постійному русі – працюють в саду, на подвір’ї і в будинку, доглядають за городом, багато ходять пішки. Виявляється, постійний рух – запорука довголіття. Однак вам не потрібно тягати важкі гирі або інтенсивно тренуватися, щоб жити довго і залишатися здоровим. Коли ви прогулюється пішки до роботи або піднімаєтеся по сходах, то ви вже рухаєтеся. Постарайтеся добиратися до магазину на велосипеді, а в садок – пішки.

Зробіть так, щоб у вашому житті було більше руху – дві зупинки до будинку можна пройти пішки, доїхати до річки можна і на велосипеді. Дослідження показують: немає нічого кращого для вашого організму, ніж 15-хвилинна прогулянка до роботи.

Нагадаємо, що вчені з’ясували, як впливає м’ясо на здоров’я організму.

Як повідомляла Politeka, вчені вразили висновками про психічне здоров’я дітей.

Також Politeka писала, що вчені склали дієту, яка збереже здоров’я поколінь.