Найкращий сніданок за десять хвилин: "Мастер Шеф" Литвинова дала рецепт пудинг-чіа з різною начинкою

"Мастер Шеф" Тетяна Литвинова запропонувала рецепт швидкого сніданку, в якому багато користі. Насіння чиа - джерело безлічі корисних властивостей, що сприяють зміцненню імунітету, підвищенню працездатності, нормалізації тиску та багатьом іншим сприятливим ефектам, зауважує "Мастер Шеф" Литвинова.

Інгредієнти:

Пудинг 1:

• 300 мл кокосового молока
• 40 г насіння чиа
• 200 мл ягід (малина, полуниця, чорниця)

Пудинг 2:

• 200 мл мигдального молока
• 30 г насіння чиа
• 100 г манго
• 100 г ананаса
• Свіжа м'ята

Пудинг 3:

• 300 мл йогурту (10% жирності)
• 40 г насіння чиа
• 150 г полуниці
• 1 банан
• 1 чайна ложка меду
• Свіжа м'ята

Приготування:

Мигдальне молоко:

1. Очистіть мигдаль і помістіть в чашу блендера, потім додайте 250 мл води.
2. Процідіть через марлю чи паперовий фільтр, щоб отримати мигдальне молоко, розповідає "Мастер Шеф" Литвинова.

Кокосове молоко:

1. Залийте окропом кокосову стружку і дайте постояти кілька хвилин, потім помістіть в блендер і подрібніть.
2. Процідіть та отримайте кокосове молоко.

Мангова начинка:

1. "Мастер Шеф" Литвинова ділиться, очистіть манго і наріжте його вздовж кісточки. Потім помістіть у блендер і подрібніть.

Банано-полунична начинка:

1. Очистіть банани та полуницю, потім помістіть їх у блендер і подрібніть.

Ягідна начинка:

1. Очистіть усі ягоди і помістіть їх у блендер, потім подрібніть.

пудинг:

1. У чашу додайте мигдальне або кокосове молоко (або йогурт) і насіння чиа, добре перемішайте.
2. Дайте настоятися 6-8 годин. Якщо використовується йогурт, додайте мед, додає "Мастер Шеф" Литвинова.
3. У посуд для пудингу вилийте пудинг з насінням чиа і додайте вибрану начинку.
4. Можна прикрасити шматочками фруктів, такими як ананас та ягоди.

Готово! Тепер ви можете насолодитися легким та корисним сніданком. Смачного!

Останні новини України:

Нагадаємо, зірка "Мастер Шеф" Литвинова дала простий рецепт домашніх запечених ролів.

Як повідомляла Politeka, зірка "Мастер Шеф" Тетяна Литвинова дала рецепт швидкої та безпечної домашньої шаурми.

Також Politeka писала, що Тетяна Литвинова показала, як приготувати справжню українську часникову ковбасу