Лучший завтрак за десять минут: "Мастер Шеф" Литвинова дала рецепт пудинг-чиа с разной начинкой

"Мастер Шеф" Татьяна Литвинова предложила рецепт быстрого завтрака, в котором много пользы. Семена чиа - источник множества полезных свойств, способствующих укреплению иммунитета, повышению работоспособности, нормализации давления и многим другим благоприятным эффектам, подмечает "Мастер Шеф" Литвинова.

Ингредиенты:

Пудинг 1:

• 300 мл кокосового молока
• 40 г семян чиа
• 200 мл ягод (малина, клубника, черника)

Пудинг 2:

• 200 мл миндального молока
• 30 г семян чиа
• 100 г манго
• 100 г ананаса
• Свежая мята

Пудинг 3:

• 300 мл йогурта (10% жирности)
• 40 г семян чиа
• 150 г клубники
• 1 банан
• 1 чайная ложка меда
• Свежая мята

Приготовление:

Миндальное молоко:

1. Очистите миндаль и поместите его в чашу блендера, затем добавьте 250 мл воды.
2. Процедите через марлю или бумажный фильтр, чтобы получить миндальное молоко, рассказывает "Мастер Шеф" Литвинова.

Кокосовое молоко:

1. Залейте кокосовую стружку кипятком и дайте постоять несколько минут, затем поместите в блендер и измельчите.
2. Процедите и получите кокосовое молоко.

Манговая начинка:

1. "Мастер Шеф" Литвинова делится, очистите манго и нарежьте его вдоль косточки. Затем поместите в блендер и размельчите.

Банано-клубничная начинка:

1. Очистите бананы и клубнику, затем поместите их в блендер и размельчите.

Ягодная начинка:

1. Очистите все ягоды и поместите их в блендер, затем размельчите.

Пудинг:

1. В чашу добавьте миндальное или кокосовое молоко (или йогурт) и семена чиа, хорошо перемешайте.
2. Дайте настояться 6-8 часов. Если используется йогурт, добавьте мед, добавляет "Мастер Шеф" Литвинова.
3. В посуду для пудинга вылейте пудинг с семенами чиа и добавьте выбранную начинку.
4. Можно украсить кусочками фруктов, такими как ананас и ягоды.

Готово! Теперь вы можете насладиться легким и полезным завтраком. Приятного аппетита!

Последние новости Украины:

Напомним, звезда "Мастер Шеф" Литвинова дала простой рецепт домашних запеченных роллов.

Как сообщала Politeka, звезда "Мастер Шеф" Татьяна Литвинова дала рецепт быстрой и безопасной домашней шаурмы.

Также Politeka писала, что Татьяна Литвинова показала, как приготовить настоящую украинскую чесночную колбасу.