Аніта Луценко зі "Зважені та щасливі" поділилася рецептом ідеальної закуски: не лише смачно, а й корисно

Відома фітнес-тренерка, експерт шоу "Зважені та щасливі" Аніта Луценко дала рецепт цілого сету закусок.
Читать на русском
Аніта Луценко

У своєму Telegram-каналі експерт "Зважені та щасливі" Аніта Луценко порадила українцям приготувати сет зернових тостів.

Для приготування тостів із трьома видами начинок нам знадобляться такі інгредієнти:

  • Хліб (зерновий, без борошна та дріжджів) - 120 г (6 шматочків)
  • Маслини - 60 г
  • Помідор - 1 шт.
  • Шпинат (свіжий чи заморожений) - 100 г
  • Фета - 30 г
  • Яйця - 2 шт.
  • Горошок (свіжий чи заморожений) - 60 г.
  • Авокадо - ¼ шт.
  • Рукола - 20 г
  • Козиний сир - 30 г
  • Кріп - за смаком
  • Лимонний сік - за смаком
  • Оливкова олія - 2 ч.л.
  • Вершкове масло - 5 г

Для першої начинки Аніта Луценко зі "Зважені та щасливі" перемелює маслини в блендері, додає лимонний сік та оливкову олію (за потреби, якщо маслини водянисті). Помідори ріжемо дрібними кубиками.

Друга начинка: шпинат тушкуємо з вершковим маслом 5 хвилин (якщо використовуємо заморожений, то спершу розморожуємо та віджимаємо зайву рідину). Фету нарізаємо невеликими шматочками. Готуємо яйця-пашот.

"Щоб приготувати яйце-пашот - розбиваємо в чашку яйце, в каструлі кип'ятимо воду, додаємо ложку оцту, робимо віночком вирву з киплячої води і виливаємо з чашки у вирву яйце. Варимо 5-7 хвилин до моменту, коли білок буде готовий, а жовток залишиться рідким. Виймаємо яйце і викладаємо на серветку, щоб прибрати зайву рідину", — пояснила зірка "Зважені та щасливі" Аніта Луценко.

Для приготування третьої начинки Аніта Луценко зі "Зважені та щасливі" за допомогою блендера робить пюре з горошку, додаючи оливкову олію та морську сіль за смаком. Авокадо ріжемо півкільцями, кришимо козячий сир.

"Тости можна обсмажити пару хвилин на розігрітій сковороді без олії. На кожний тост викладаємо начинку. У випадку з яйцем-пашотом - розрізаємо яйце вже на тості перед подачею", — додала експерт "Зважені та щасливі" Аніта Луценко.

Останні новини України:

Нагадаємо, що Аніта Луценко зі "Зважені та щасливі" похизувалася ніжками в сукні з розрізом.

Як повідомляла Politeka, Аніта Луценко зі "Зважені та щасливі" відверто заговорила про серйозне захворювання.

Також Politeka писала, що Аніта Луценко на весіллі з ведучим "Холостяка" Решетником відпалила під Сердючку.


Всеукраїнський трек у рамках відновлення: Закарпаття заручилося важливою підтримкою Міндовкілля

Фотографії вас здивують: як покращити камеру телефону за допомогою однієї хитрощі

"Били саме туди": окупанти змінили тактику ракетних ударів, у чому небезпека

Як виростити ранні огірки хрусткими та солодкими поза теплицею: секрети досвідчених городників

"Потрібно з великою обережністю": експерт розкрив важливу інформацію про ракетні обстріли

Смартфон погано ловить Wi-Fi: що потрібно зробити, щоб вирішити цю проблему

"Намагаються просуватися убік": експерт розкрив, де окупанти готуються до нового прориву

Виросте пишна та ароматна: коли навесні потрібно висаджувати петрушку

Масова мобілізація та новий формат військ: розкрито план окупантів на 2024 рік

Нові масовані удари: ворог накопичив ракети, українців попередили, якими тепер будуть атаки

Втомитеся викликати майстра: названі місця в будинку, де не можна ставити холодильник

"Найближчим часом буде ліквідована": зʼявилися сумні новини з Лиманського напрямку

Ситуація на фронті різко змінилася: чим обернулися операції в Курській і Бєлгородській областях рф

Ситуація навколо Бахмута несподівано змінилася: окупанти знайшли собі дві нові цілі

Що зробити, якщо смартфон впав у воду: важливі поради, які врятують ваш пристрій

Названо шкідливий засіб, що міститься у горщиках магазинних орхідей: краще відразу пересадити

Як правильно виростити хрумкі та солодкі огірки в бочці: покрокова інструкція

Як перетворити смартфон на модем: простий лайфхак

Кротів на дачі та городі більше не буде: як позбутися непроханих гостей

Показати ще