Переведення годинника в неділю: куди потрібно крутити стрілки і як адаптуватися швидше

В Україні провалилися всі спроби скасувати перехід на зимовий і літній час, тому скоро громадянам доведеться знову крутити стрілки і адаптуватися до нового графіку.

Традиційно перехід на зимовий час в нашій країні відбувається в останню неділю жовтня.

Так, цього року стрілки потрібно буде перевести в ніч з 30 на 31 жовтня - на годину назад. Зазвичай, час переводиться о 4 годині ранку, але сучасні гаджети роблять зараз це автоматично, так що прокидатися не доведеться.

Таким, чином спати в цей день українці будуть на годину довше, але й темніти почне раніше.

Лікарі кажуть, що сезонне переведення годинника – стрес для організму. Відчуття млявості, особливо вечорами, зазвичай проходить через пару тижнів, а у деяких адаптація триває до півтора місяця.

У цей час важливо підтримувати себе вітамінами і правильно харчуватися: відмовтеся від алкоголю, пийте менше кави.

Фахівці дають кілька рекомендацій по переходу на зимовий час. По можливості спробуйте заздалегідь натренувати себе - лягайте раніше, але й вставайте теж раніше. Перенесіть на більш ранній час всі ранкові процедури та прийом їжі. Займіться освітленням в будинку - раніше закривайте штори і відкривайте їх, як тільки прокинетеся.

Кілька днів після переведення годинників близько 10 хвилин дозвольте собі повалятися в ліжку, щоб пристосуватися до нового часу.

За годину до сну відкладайте гаджети, щоб "заспокоїти" розум.

Пийте перед сном молоко або щось тепле, щоб заохотити сонливість, але не їжте на ніч.

Нагадаємо, українці переходять на зимовий час: коли переводимо стрілки

Як повідомляла Politeka, переведення годинників збираються скасувати: спікер Ради розкрив деталі

Також Politeka писала про перехід на зимовий час в Україні: коли і в який бік потрібно перевести стрілки