Зоряна тренер розкрила, як схуднути до літа без шкоди для здоров'я: чи можна скинути більше 10 кг за місяць
Скинути 10 кілограмів за місяць реально, однак це буде занадто сильним стресом для людини
Про це в ексклюзивному інтерв'ю для Clutch розповіла фітнес-тренер, засновниця студії "Фактура", консультант популярних видань і програм, а також персональний тренер багатьох селебріті Ксенія Литвинова.
"Почнемо з того, що нам потрібно розуміти, яка форма початкова. Якщо до мене приходить жінка, яка важить 90 кг і каже, що хоче скинути за місяць вага до 65, то це нереальні речі, і я не зможу привести панночку до цього вазі за місяць.
Я завжди кажу чесно: При всіх зусиллях ми можемо допомогти скинути 10 кг, але вам буде дуже важко емоційно. Ви будете стрессовать, і не будете хотіти мене бачити, як мінімум. 10 кілограмів за місяць можна скинути, 30 - немає. Тому якщо ми говоримо про великому скиданні ваги за маленький проміжок часу, то це нереально.
Якщо ми говоримо про 3 кілограмах, які найчастіше заважають дівчатам, то для всіх тренерів це дуже як би анекдотичний підхід. Ми завжди внутрішне посміхаємося, але звичайно вирішуємо цю проблему. 3 кг скинути реально за місяць спокійно. Півкілограма за тиждень ми можемо безпечно і спокійно втрачати.
Якщо ви втрачаєте 9 кг, а важите при цьому 60 кг, то це призведе до виснаження організму. Після цього организим "зламається", захворіє і я б жодному тренеру не рекомендувала робити такі вбивчі програми для людей", - відповіла зірковий тренер.