Секреты идеальной фигуры: Тина Канделаки поделилась лучшими упражнениями

Звезда российского телевидения не устает удивлять поклонников своими формами. А все потому, что Тина не жалеет времени на физические активности и уделяет достаточно времени уходу за собой.

Фигура Тины — сногшибательна. В чем секрет? Просто телеведущая «за» здоровый образ жизни. Она активно рассказывает о своих спортивных успехах и делится проверенными упражнениями. Clutch.ua написали про любимые тренировочные комплексы от Тины Канделаки.

«Вакуум»

Лучшим способом преобразить мышцы живота, Тина считает упражнение «вакуум». Телеведущая утверждает, что если правильно и регулярно делать это упражнение, то впечатляющий результат будет уже через месяц. Техника выполнения «вакуума»: ноги на ширине плеч, немного согнуты, корпус наклонен вперед, руки на бедрах. После медленного выдоха втяни живот под ребра и держи. Расслабь живот вместе со вдохом — через 15-20 секунд. Выдох должен быть полным. Восстанови дыхание и делай новый подход. Повторяй  1-2 раза в день, через 2 часа после еды или на голодный желудок.

Табата

Для занятий по методу табата Тина выбирает простые упражнения, которые можно легко повторить много раз. Канделаки советует включить в комплекс: приседания, скручивания на пресс, отжимания, велосипед, прыжки со скакалкой, подтягивания, бег на месте. Главное в этой методике, выполнять упражнения на пике своих возможностей.

Круговая тренировка

Тина признается, что влюблена именно в такой вид тренировки. Выполнять следует 2 сета,  всего 4 круга.

Первый круг:

• приседания классические – 15 раз;

• выпады на месте — 12 раз на каждую ногу;

• зашагивания на стул — 10 раз на каждую ногу;

• приседания сумо с выпрыгиванием — 15 раз.

Второй круг:

• приседание на одной ноге — 12 раз на каждую ногу;

• динамичные выпады — 12 раз на каждую ногу;

• выпрыгивания из приседа — 15 раз;

• махи назад стоя – 15 раз на каждую ногу.