Психолог дала советы, как снять напряжение после тяжелого рабочего дня

Стресс на работе способен сильно навредить организму. А если такие стрессы случаются почти каждый день? Что делать и как спасаться читайте в материале

Трудно представить себе человека, который решил бы все свои проблемы. Постоянно возрастают нагрузки: информационные, эмоциональные, физические, которые перерастают в психотравмирующие ситуации и эмоциональное напряжение. Очень часто мы пытаемся самостоятельно успокоить себя и найти выход из ситуации, особенно возникает такое желание после трудового дня или недели.

Психолог Ксении Кириенко дала советы, как самостоятельно снять стресс после работы.

Стресс — это защитная реакция организма, направленная на помощь человеку в преодолении сложных жизненных ситуаций.

Стрессорами могут быть физические и психические раздражители, реальные или мнимые. Человек реагирует не только на настоящую физическую опасность, но и на угрозу или напоминание о ней. Началась перестрелка на военной базе, проникли иностранцы: подробности серьезного ЧП

Частое или длительное пребывание человека в стрессовом состоянии приводит к истощению, развитию психосоматических расстройств. Стрессовое напряжение может привести к апатии, пониженного настроения, снижение иммунитета, хронической усталости и нервного истощения.

Также стрессовое напряжение способствует образованию мышечных зажимов. Существует несколько простых способов, самостоятельно снять напряжение после работы:

1. Изменить вид деятельности. Если у вас офисная работа, хорошо будет прогуляться пешком. Если работа физически активна, можно принять теплую ванну и постараться отдохнуть.

2. Прийти домой и заняться любимым делом, которое приносит положительные эмоции. Например почитать книгу, порисовать и так далее.

3. Снять напряжение мышц. Для этого нужно сесть удобнее, напрячь все мышцы затем расслабить. Повторить можно несколько раз.

4. Дыхательные упражнения помогут расслабиться. Важно дышать при открытом окне, делая вдох носом и выдох в два медленнее, ртом.

5. Обниматься с любимыми и близкими. Именно объятия помогают почувствовать безопасность и получить мощный заряд оптимизма.

Напомним, стресс запускает в организме механизм самоуничтожения 5 способов противостоять эмоциям

Как сообщала Politeka, нужно бороться с постоянным стрессом: простые советы

Также Politeka писала, что это стресс для всего тела: что происходит с организмом во время первых морозов

Источник: Живи активно