Победить бессонницу за 2 минуты: ученые раскрыли секретный способ
Американские ученые раскрыли секретный способ, при помощи которого можно победить бессонницу всего за две минуты
Ней пользуются американские военные и пилоты на протяжении десятилетий. Для них сон особенно важен, поскольку от первых зависит успешное выполнение боевых задач, а от вторых – сотни жизней пассажиров.
Список плохих способов,чтобы быстро уснутьПримечательно, что эффективность технологии составляет 96% после шести недель регулярных тренировок.
Так, для того, чтобы победить бессонницу за две минуты необходимо: полностью расслабить мышцы лица, включая язык, челюсть и мышцы вокруг глаз. После этого нужно максимально низко опустить плечи и расслабить руки.
Далее необходимо расслабить руки и достичь максимальной релаксации ног. Для этого нужно расслаблять их постепенно: сначала бедра и далее вниз к ступням.
Также необходимо на 10 секунд расслабить и «отключить» мозг. Чтобы это сделать, рекомендуется три методики: представить себя в лодке посреди спокойной реки или озера. Второй вариант – можно представить себя в гамаке посреди тихого леса или дачного участка.
Третий вариант – при помощи специального аутотренинга заставить мозг расслабиться на 10 секунд.
Добавим, седативные и снотворные препараты, предписанные для преодоления депрессии, беспокойства и проблем со сном, повышают риск самоубийства среди пожилых людей, а также вызывают риск возникновения болезни Альцгеймера. Ученые из University of Eastern Finland считают, что длительный прием некоторых популярных снотворных препаратов незначительно повышает риск развития болезни Альцгеймера.
В ходе исследования были проанализированы истории болезни 353 тысяч человек, начиная с 1995 года, данные о приеме ими бензодиазепинов и так называемых Z-препаратов (Зопиклон, Золпидем, Залеплон), а также о распространенности болезни Альцгеймера.
Оказалось, что в период с 2005 по 2011 год у пятой части участников проекта развилась самая распространенная форма деменции. При этом у пациентов, которые принимали бензодиазепины или Z-препараты, вероятность развития болезни Альцгеймера была выше на 6%, чем у людей, данные препараты не получавших. Также угроза развития деменции росла по мере увеличения дозы лекарств.
Напомним, как сделать сон более полезным: раскрыт простой секрет.
Как сообщала Politeka, что чем крепче сон, тем счастливее брак.
Также Politeka писала, какую опасность несет организму долгий сон: ученые сделали вывод.