«Самый важный урок» для школьников: без этого организм ребенка не справится
Еще в школе у ребенка формируются привычки, которые остаются на всю жизнь. Речь идет о здоровой пище школьников
Если не мотивировать ребенка кушать здоровую еду, то он регулярно станет утолять голод пиццей, сосиской в тесте, батончиками и другой неполезной едой, которую продают в школьных буфетах.
Детский и подростковый рацион должен содержать меньше быстрых углеводов (сладости, выпечка) и больше животного белка (мясо, молочные продукты).
Ты вонзила мне в сердце кол: Притула публично признался в предательстве ФреймутДанные советы врачей могут помочь ребенку питаться в школе полезнее, перечислив несколько советов:
— акцентируйте внимание на овощах и бобовых — они должны составлять основу рациона;
— поощряйте ежедневно есть фрукты и ягоды, молочные и кисломолочные продукты, в небольших порциях — цельнозерновые продукты, семечки и орехи;
— в течение недели готовьте рыбу (2-3 раза) и мясо (в основном птицы и кролика);
— минимизируйте количество соли — для детей 2-3 г в сутки, для подростков менее 5 г в сутки;
— уменьшите потребление сахара: 25-50 г в сутки, включая фруктовый сахар;
— используйте полезные масла (оливковое, кукурузное, льняное, тыквенное, ореховое);
— следите за водным балансом школьника: ребенок должен получать достаточно жидкости и пить не по графику, а ориентируясь на чувство жажды.
Напомним, сколько на самом деле надо выпивать воды в день: оказалось, что все ошибались.
Как сообщала Politeka, табеля в прошлом: украинских школьников будут оценивать по-новому, издан приказ.
Также Politeka писала, что спасает жизнь: какие лекарства должны быть в каждом доме.