Назвали вредную привычку, о которой вы не догадывались
Так делают почти все, утверждают эксперты из Великобритании
Мы никогда не задумывались почему вредно ставить будильник на 5-10 минут раньше назначенного времени для подъема, но эксперты в области сомнологии из центра Sleep Clinic Services (Великобритания) выяснили.
Известно также. что меньше 4:00 сна считается вредным для сердечно-сосудистой системы человека. Недостаток сна может увеличивать частоту сердечных сокращений, артериальное давление и секрецию гормона адреналина — все эти показатели являются факторами риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Но досыпка продолжительностью в 5-10 минут, есть так сапо опасным, как недосып или пересыпь.
Таким образом, возникает феномен под названием инерция сна — неприятное ощущение того, что вы как будто не спали много часов подряд, хотя на самом деле должны уже давно выспаться. Именно начало цикла сна — это очень плохое время для того, чтобы снова просыпаться.
В результате человек встает с постели с ощущением разбитости, что всю ночь она крутилась и не могла заснуть.
Поэтому даем полезный совет. если вы хотите полежать в постели на десять минут дольше — лучше ставьте будильник на десять минут позже обычного, а не закрывайте глаза после пробуждения.
Напомним, что нужно сделать до 10 утра, чтобы быть в хорошем настроении.
Как сообщала Politeka, 10 мифов о тренировках, которые пора забыть.
Также Politeka писала, что в каких продуктах содержится алкоголь.