Ученые объяснили, почему недосып может быть полезен

Нам постоянно твердят об опасности недостатка сна. Между тем научные исследования показывают, что недосып приносит определенную пользу здоровью и психике

Возрастает уровень дофамина

Весь секрет в том, что когда мы спим мало, возрастает выработка дофамина, как раз и ответственного за такую активность. Кстати, он еще и делает нас очень общительными: под его влиянием все время хочется болтать.
Правда, есть один минус. Под воздействием дофамина мы способны сделать одну за другой сразу много вещей, но вот с тем, чтобы сконцентрироваться на какой-то одной задаче, могут возникнуть трудности. А еще люди становятся раздражительными и могут на кого-то срываться без повода.

Снижается уровень серотонина

Серотонин называют «гормоном счастья и настроения». При недосыпе его выработка снижается. Именно поэтому, не выспавшись, мы ощущаем раздражение и плохое настроение. В то же время и избыток серотонина вреден: при этом могут наблюдаться тревожность, панические расстройства, сильное возбуждение, судороги, галлюцинации, тахикардия, повышенное давление.

Смягчаются психологическая травма

Исследователи из Национального центра неврологии и психиатрии в Токио пришли к выводу, что недосып может быть полезен тем, кто страдает посттравматическим стрессовым расстройством.
Дело в том, что при стрессе резко повышается выработка кортизола и адреналина. Это воздействует на гиппокамп — участок мозга, ответственный за усвоение пережитых событий.

Борьба с депрессией

Команда американских ученых выяснила, что бессонница уменьшает риск депрессивных состояний. Ученые проанализировали результаты 66 независимых исследований. Оказалось, что если человек спал более 9 часов в сутки, риск депрессии возрастал на 25-50%. При этом полное или частичное нарушение сна (так называемая депривация) смягчало симптомы депрессивного состояния. Следовательно, можно рекомендовать ограничение сна как антидепрессант.

Если ты начал замечать, что не высыпаешься, обрати внимание на причины, которые приводят к нарушению сна:

• Ты отправляешься в постель с гаджетами. Обновляя ленты соцсетей или просматривая новости перед сном ты нарушаешь свой циркадный ритм, ведь твой организм думает, что еще день.
• Ты давно не обновлял постельные принадлежности. Старый матрац или пыльные подушки могут превратить сон в мучение, если ты после пробуждения ощущаешь боль в спине или твой нос заложен
• Ты поздно ужинаешь. Привычка поздно ужинать или перекусывать перед сном может стать причиной проблем с пищеварением, которые будут мешать спокойному и крепкому ночному отдыху.

Напомним, как сделать сон более полезным: раскрыт простой секрет. Ученые рассказали, как спать крепче, отдыхать, восстанавливать кожу и даже избавиться от болезней во время сна. Некоторые люди на подсознании уже пришли к этом, а другие считают их за это «извращенцами», но теперь стало известно, что это приносит человеческому организму только пользу. Речь идет о сне голышом. И это не только удобно, но и крайне полезно. Давайте узнаем причины, почему стоит отказаться от пижамы.

Как сообщала Politeka, чем крепче сон, тем счастливее брак. Ученые Флоридского университета определили, что крепкий сон ночью является залогом счастливых отношений. По информации, авторы исследования провели опрос среди 68 пар молодоженов, попросив пары охарактеризовать свой сон и оценить удовлетворенность отношениями. В результате обработки данных исследователи пришли к выводу, что супруги, ночной сон которых составлял в среднем по семь с половиной часов, больше довольны своим браком, чем пары, спящие меньше.

Как резюмирует издание, ученые еще раз доказали, что для физического и психологического здоровья очень важно спать достаточное количество времени. «Непродолжительный, беспокойный сон делает человека обессиленным и раздраженным, в том числе и по отношению к своему возлюбленному»

Также Politeka писала, какую опасность несет организму долгий сон: ученые сделали вывод.