Медики назвали основные признаки стресса: как с ними бороться

В ритме современной жизни каждый из нас сталкивается со стрессом.

Думаю, ты замечала за собой, как тебя настигает усталость каждые 2-3 часа, увеличение массы тела, жажда к сладкому, гипотиреоз, депрессия, зависимость от стимуляторов (кофеин, энергетик). Тебе знакомо? Как сообщает портал clutch.ua, это все симптомы стрессового состояния и повышение в организме гормона кортизола.

На данный момент существует достаточно методик, доступных каждому, которые помогут снизить уровень стресса:

• гуляй больше на свежем воздухе, возможно, ты уже замечала за собой: когда ты гуляешь, то расслабляешься, и твои мысли сами по себе переключаются на что-то приятное. И действительно, это прекрасный метод успокоиться;
• начни использовать аромомасла, такие как лавандовое, лемонграсса, мятное, иланг-иланг — они отлично помогают расслабиться, особенно после тяжелого дня и помогают привести эмоциональное состояние к норме;
• горячая ванна с магнием — магний участвует в клеточном обмене и расслаблении мышц, антистрессовый минерал, обладает антиаллергическим действием, из-за недостатка магния ускоряется процесс старения. Обязательно попробуйте;
• перестаньте пить много кофе, он только усиливает стресс.

Так же, перестань воспринимать все проблемы близко к сердцу, думаю, ты и так об этом знаешь, но лишний раз напомнить не помешает, ведь мы все так часто забываем, что наше здоровья намного важнее, чем все эти мелочи, поэтому учитесь быть спокойнее.

Конечно, стресс провоцирует уровень кортизола, так называемого гормона стресса, который в свою очередь увеличивает резистентность к инсулину, а это приводит к увеличению висцерального жира внутренних органов, снижает процент усвоения кальция и коллагена, делая кости более хрупкими, замедляя процессы регенерации. Также постепенно угнетаются функции иммунитета, делая организм более восприимчивым к болезням и инфекциям.

Теперь ты знаешь причины стресса и самое главное, как это решить без вреда для своего организма. А как ты себя чувствуешь на данный момент, оцени уровень своего стресса по шкале от 1 до 10.

Напомним,  названы продукты, которые разрушают мозг: «никогда не ешьте это на завтрак»

Как сообщала Politeka, врач рассказала о правилах здорового сна: что мешает выспаться

Также Politeka писала, что ученые рассказали о напитке, который ускоряет старение и вызывает рак