Лікарі розповіли, як боротися з новорічної депресією

Лікарі розповіли, як можна боротися з новорічної депресією

Депресією називають період зниженого настрою і апатії. Різниця з клінічною депресією полягає в тому, вона триває від декількох днів до місяця. В основному, такий стан пов’язано з якоюсь певною подією. Наприклад, перед днем ​​Святого Валентина люди депрессирують без другої половинки, а синдром іменинника з віком все сильніше.

У Новий рік люди також можуть страждати цим періодом. Лікарі розповіли, від чого вона може з’являтися напередодні цього свята.

Перше – недолік сонця і середина зими. Новорічні свята припадають практично на середину холодної пори року. Зимове сонцестояння було всього тиждень тому, а тому ми все ще перебуваємо у владі короткого сонячного дня і природної сезонної нудьги.

Другим важливим психологічним фактором є підведення підсумків за минулий рік. Аналізуючи свої успіхи і досягнення року, що минає, можна отримати «ще один безглуздо прожитий рік», якщо там дійсно було не все так, як хотілося б.

Практично на будь-якій роботі трапляється передноворічний аврал, адже всі хочуть встигнути закінчити проекти в цьому році (а потім довгі свята, і взагалі життя з чистого аркуша). І така напружена ситуація, звичайно, змушує сумувати. Особливо бухгалтерів.

Проблема з вибором подарунків і фінансами виникає при думці, що подарунок потрібно купити цілій купі народу. Але ж не хочеться дарити звичайний магніт, а на гарні подарунки грошей немає. Як підсумок – розлад, опускання рук і покупка вже якихось подарунків.

Всім відомо, що суєта передається. А якщо все навколо метушаться, то хвилювання передасться і вам. Де хвилювання – там і тривога, так настрій і знижується.

Як не дивно, не всі вважають це свято якимось особливим днем. Для таких людей починається тиск з боку соціуму, ялинки, розпитування знайомих: «А де будете святкувати?», «А приготували ви подарунки?». Від такого натиску хочеться закритися вдома і ні з ким не спілкуватися.

Як правило, Новий рік – це свято для сім’ї та друзів. І зустрічати його одному, коли за стіною шумить велика компанія, дуже сумно.

Проте, така депресія не вимагає медикаментозного втручання. Лікарі дають кілька порад про те, як впоратися з нею лише злегка скорегувавши ставлення до ситуації.

Перш за все, настрій можна підняти одягом з яскравими квітами і хорошим освітленням в своєму будинку. Таким чином ми позбудемося від нестачі сонячного світла.

Завал на роботі, швидше за все, все одно буде. Але знаючи, що це відбувається з року в рік, можна збирати менше своїх “хвостів”, вчасно вирішувати поточні завдання. А до новорічних завданням, по можливості, підготуватися заздалегідь: набрати шаблони документів, звести попередні відомості і так далі.

З подарунками взагалі все просто. Як не дивно, але новий рік завжди настає в ніч з 31 грудня на 1 січня. Є цілий рік, щоб підготувати подарунки. І поступові покупки не б’ють по кишені. Головне, не відтягувати, як завжди, до останнього.

Звичайно, людям, які не вважають Новий рік святом все одно доведеться терпіти питання оточуючих і всю цю святкову атмосферу. Але замість того, щоб вступати в полеміку з кожним зустрічним і дратуватися, можна придумати дійсно цікаве заняття (в будь-якому випадку у вас вихідний). Навіть якщо ви в новорічну ніч плануєте робити ремонт, це можна піднести, як “у нас буде вечір подяки і подарунків нашого будинку”.

Про компанію на новий рік теж краще подбати заздалегідь, але якщо вже свято на носі, а нікого поруч немає – йдіть в людне місце. Вийдете до центральної ялинки, там напевно знайдеться компанія, яка буде готова вас прийняти.

І про підведення підсумків. Люди більше схильні пам’ятати погане, адже хороше є нормою і сприймається, як щось само собою зрозуміле. А ви згадайте! Згадайте найкрасивіший захід, хорошу книгу або цікавий фільм, як ви перевели бабусю через дорогу. Все що завгодно, що принесло вам задоволення і гордість за себе. Так, може цей рік і не був багатий на кар’єрне зростання або особисті відносини, а й він був гарний. І ви були хороші. Головне, не звинувачувати себе – ось це дійсно призведе до тієї самої клінічної депресії.

Свята завжди можуть вибити з рівноваги, однак про них ми знаємо завчасно, а значить, є час до них добре підготуватися. Всі проблеми виникають через те, що у нас немає часу на підготовку, коли дотягуємо до останнього. Потрібна хороша мотивація. Проте, коли пройдуть новорічні свята, пройде і депресія.

Нагадаємо, психологи розповіли, чого не слід робити під час новорічних свят

Як повідомляла Politeka, лікарі розповіли, як легко подолати післяпологову депресію

Також Politeka писала, що вчені з’ясували причину небезпечного синдрому, який заважає жити активно

Джерело: «НВ»