У Кабміні взялися за справу Бога: скільки тепер житимуть українці
Очільниця МОЗ Уляна Супрун розповіла українцям, як можна продовжити тривалість життя
Про це вона написала на своїй Facebook-сторінці.
Супрун пише про те, що дотримання хоча б однієї здорової звички збільшує тривалість життя на 2 роки. Щоденна фізична активність протягом 30 хвилин, не просто зробить людину здоровою а й продовжує життя.
Цифру +2 роки завдяки здоровим звичкам науковці визначили після дослідження серед 120 тисяч людей протягом 30 років.
“Вони виявили 5 здорових звичок, що діють наче чудодійні пігулки, які запобігають всім хворобам. Це здорове харчування, достатній рівень фізичної активності -30 хвилин на день, нормальна вага, відмова від куріння та відмова або принаймні помірне вживання алкоголю”, – розповіла очільниця МОЗ.
За даними дослідження, люди, які мали хоча б одну з них – жили в середньому на 2 роки довше. А ті, хто дотримувався усіх звичок регулярно, жили в середньому на 12-14 років довше.
Люди, які нехтували ними, частіше помирали від серцево-судинних захворювань та раку.
“Щоб вести здоровий спосіб життя, треба багато терпіння та дисципліни. Але не обов’язково робити все одразу, та з понеділка кардинально змінювати стиль життя. Це як змінювати стару систему: потрібні час та витримка на послідовну та ефективну трансформацію”, – додає Супрун.
Вона радить поступово інтегрувати в своє життя одну зі здорових звичок, яка буде найбільше до вподоби. Варто правильно харчуватись або ж вийти на легку пробіжку – і всі інші здорові звички підтягнуться також.
Нагадаємо, раніше зазначалося, що стиглі плоди улюблених овочів і фруктів, яких влітку безліч, не тільки смачні, але і корисні. Однак при цьому вживати їх потрібно з розумом, адже не всіма вітамінами можна запастися на рік.
Джерело: Politeka