Міжнародний день йоги 2018: як почати займатися йогою

Міжнародний день йоги відзначається в 2018 році 21 червня. Древнє вчення йоги міцно увійшло в життя сучасної людини і не збирається з неї йти.

Тисячолітня історія існування йоги доводить, що це не якесь модне віяння, яке з часом втратить актуальність і забудеться. Навпаки, число прихильників вчення йоги тільки зростає.

Поширенню знань про йогу і прийняттю її як частини способу життя присвячений і Міжнародний день йоги (International Yoga Day), який був встановлений резолюцією Генеральної Асамблеї ООН у 2014 році.

Ініціатором установи свята йоги був прем’єр-міністр Індії Нарендра Моді. Він же вибрав і дату для Дня йоги – 21 червня. Це найдовший день у році, день літнього сонцестояння, і у багатьох народів ця дата має велике символічне і навіть магічне значення.

Всі 175 держав, представлені в Генеральній Асамблеї ООН, підтримали ідею про створення Дня йоги. Та й як інакше, адже користь йоги для фізичного і душевного здоров’я вже не викликає ніяких сумнівів. Особливо зберігати внутрішню гармонію актуально в сучасному світі, який переповнений психоемоційними навантаженнями. Йога в цих умовах – просто порятунок.

У Києві 21 червня на честь Дня йоги на Хрещатику пройде масштабний флешмоб. Посол Індії в Україні проведе заняття з йоги прямо в центрі столиці, і всі бажаючі можуть взяти участь у спільній практиці.

Саме слово «йога» означає «зв’язок». Практика йоги з’єднує в собі фізичні заняття і філософію, тренуючи і тіло, і свідомість. Можливо, почавши займатися йогою, ви не тільки приведете себе в гарну фізичну форму, а й зміните своє сприйняття навколишнього світу, навчитеся розслаблятися і зберігати надовго це урівноважений стан.

Дізнайтеся, як почати займатися йогою, щоб це принесло максимум користі і мінімум дискомфорту.

По-перше, щоб досягти ефекту, потрібно займатися регулярно. Так що якщо вирішили почати – протримається хоча б місяць, не пропускаючи занять. А далі це вже увійде в звичку і стане частиною життя. Самі не помітите, як увійдете до смаку і вже не зможете прожити хоча б без 15 хвилин асан в день.

Друге правило для новачків в йозі: бережіть суглоби. Це важливо для будь-яких занять спортом, суглоби беруть на себе основне навантаження. Щоб уникнути травм, не перестарайтеся на тренуваннях, підвищуйте інтенсивність поступово. А щоб підтримати суглоби, можна приймати спеціальні харчові добавки, робити масаж з маслом і обов’язково включити оливкову олію в свій раціон.

У йозі для новачків є ще одне правило: не потрібно терпіти біль. Якщо з’являються больові відчуття при виконанні асан, це сигнал того, що ви щось робите не так. Навряд чи ви без підготовки почали займатися радикальними видами йоги, де практикуються граничні навантаження. В інших же видах йогичеськой практики біль неприпустимий.

Важливий момент для починаючих заняття йогою – навчитися розслаблятися. Потрібен час, щоб відновитися між заняттями. Для цього можна ходити в сауну, робити масаж або частіше практикувати Шавасану – повне розслаблення тіла.

Крім фізичних вправ, в йозі величезне значення має медитація. Обов’язково обговоріть з викладачем, як ви будете займатися аутотренінгом, навчіться технікам деконцентрації. І медитуйте на здоров’я!