Максимальний ефект при мінімальних витратах: чому вигідно займатися плоггінгом
Новий фітнес-напрямок поєднав у собі доступність і чимало плюсів
Все більше людей замислюється про своє здоров’я. Кожному хочеться скинути зайві кілограми і виглядати «на всі 100». Але і напружуватися занадто не охота. Хочеться, щоб ці калорії зникли якось самі собою, не порушуючи звичного ритму життя. Саме тому новий фітнес-тренд привертає до себе безліч послідовників по всьому світу. І їхня аудиторія з кожним днем шириться.
Плоггінг зародився у Швеції і швидко розлетівся по всьому світу. Саме слово походить від шведського «plocka upp», що означає «піднімати» і англійського «joggling» – «пробіжка». Якщо коротко – це біг зі збиранням у пакет сміття. І побігав, і очистив територію.
Головна ідея цієї течії – максимально посилити ефект від пробіжок. Ви не просто бігаєте, а паралельно збираєте сміття.
По-перше, при постійних нахилах і присідання, що вкрай необхідно для підняття з землі сміття, витрачається більше калорій, а ще працюють і черевні групи м’язів – змінюється прес. В середньому за 30 хвилин при плоггінгу спалюється на 50 калорій більше, ніж при звичайній пробіжці.
Фітнес-тренери стверджують, що плоггінг ще й серце зміцнює.
«Крім кардіотренування, у бігуна збільшується витрата калорій, коли він нахиляється і присідає, щоб підібрати сміття. Це дає тілу різноманітні навантаження і допомагає спалювати жир», – зазначає фітнес-експерт Міранда Ларбі
По-друге, займаючись плоггінгом ви допомагаєте зробити світ чистішим, дбаєте про екологію. Недарма активісти компанії Plastic Patrol, яка турбується про стан Світового океану, підтримують новий спортивний ритуал.
«Все, що позитивно впливає на навколишнє середовище, добре. Радує, що в громадському мисленні стався справжній зрушення. Люди почали розуміти, наскільки катастрофічним може бути «пластикове» забруднення», – впевнені борці за чисте довкілля.
А по-третє, це просто весело: плоггінгом можна займатися компанією.
До того ж, в Україні займатися плоггінгом набагато ефективніше, ніж на його батьківщині. Шведи, через занадто чисті парки-сквери-тротуари, змушені полювати на самотні пластикові стаканчики, пакети та пляшки. У нашій же країні цей спортивний ритуал набуває більш глибокого сенсу. Так би мовити, переходить на новий рівень. І якщо шведи беруть на пробіжку один сміттєвий пакет, то нашим людям і двох буде замало.
Ще один неодмінний атрибут – мобільний телефон. Кожен поважаючий себе плоггер просто зобов’язаний сфотографуватися з мішком зібраного сміття і швиденько розмістити фото в соціальних мережах з хештегом #plogging. Це традиція, непорушний закон.
В Україні перший масовий забіг зі сміттєвими пакетами відбувся в Одесі. Але одесити-плоггери впевнені, що скоро ця традиція міцно вкорениться в кожному українському місті. Справа за малим – взяти на ранкову пробіжку пластиковий мішок.
Нагадаємо, для любителів полггінга створюють спеціальні мобільні додатки.