Великий пост: лікар розповіла, як не нашкодити здоров’ю
Лікар розповіла, що під час Великого посту в більшості українців можуть з’явитися проблеми зі здоров’ям
Під час Великого посту треба їсти дозволені продукти, в яких є кальцій, порадила лікар.
Лікар-дієтолог Мирослава Березова повідомила, що у людини при дотриманні Великого посту через відсутність в раціоні протягом тривалого часу кисломолочних продуктів може виникнути дефіцит кальцію.
Кальцій важливий для здоров’я нервової системи, серця, судин, кісток і зубів, щоб нормалізувати його рівень в організмі під час посту, потрібно їсти кожен день насіння кунжуту і соняшнику, горіхи, шпинат і капусту, розповіла експерт.
За словами медика, різке обмеження споживання молочних і кисломолочних продуктів може негативно вплинути на склад мікрофлори кишківника.
Дієтолог пояснила, що завдяки мікрофлорі правильно працює травлення, добре всмоктуються корисні речовини.
“Щоб нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту, необхідно включити в раціон вівсяну кашу і квашену капусту …”, – порадила лікар. Поклонська заявила про швидке захоплення Києва: “Він наш”
Додамо, раніше ми писали, що кальцій можна замінити в раціоні іншими продуктами. Природа створила для нас цілий ряд рослин, в яких міститься пристойна доза мінералу, пройдемося по найбагатшим продуктам.
Наприклад, мак – це лідер за вмістом кальцію. У 100 грамах маку міститься 1450 мг кальцію. Досить з’їсти всього лише 50 грамів продукту, щоб забезпечити добову норму організму в цьому мікроелементі. Але у кальцію є одна особливість: він погано засвоюється при дефіциті магнію, тому в раціоні також повинні бути гарбузове насіння, волоські горіхи, какао.
Кунжут за вмістом кальцію розташувався на другому місці після маку. Перераховувати всі вітаміни і мінерали, які є в продукті недоречно, в ньому цього добра достатньо, кунжут – це справжній суперфуд. Щоб кальцій засвоївся, важливо перемелювати насіння. Готувати можна рослинне молочко, додавати в смузі, салати або корисні цукерки.
Нагадаємо, коли настане православна, католицька і єврейська Пасха в 2020 році.
Як повідомляла Politeka, аномальна погода у березні не пощадить українців, весна скасовується: кліматологи приголомшили прогнозом.
Також Politeka писала, можна їсти паску до свята: заборони і забобони.