Как не поправиться зимой: советы диетологов
Теплая еда и правильный рацион помогут не набрать лишние килограммы зимой
Об этом заявила диетолог Светлана Фус, передает Клатч.
«Едим регулярно и полноценно. Не делаем больших перерывов между приемами пищи. Когда мы сыты – мы легче переносим холод. Употребляем пищу в теплом виде. Такая еда лучше насыщает и согревает. Если не удается подогреть еду, пейте теплые напитки. Сырые овощи заменяем приготовленными или солеными», — отметила она.
По словам Фус, в зимнее время организму необходимо большее количество жиров, поэтому в рационе можно увеличить количество орехов, семьян, авокадо и сливочного масла. Однако злоупотреблять ими не стоит. Также не стоит забывать и о кашах.
Как быстро похудеть к Новому Году: лучшие советы«Не забываем о кашах – это может быть вкусно. Теплая каша на гарнир будет не только согревать, но и давать организму витамины, минералы и пищевые волокна. Кроме того, она нормализует обмен веществ. И помните – полнеют не от каш, а от количества жира, который в них добавляют», — подчеркнула она.