Худеем вкусно: Боржемская из "Зважені та щасливі" дала простой рецепт постного ролла

На своей странице в Instagram экс-супруга боксера Вячеслава Узелкова рассказала, как приготовить постный ролл с намазкой из фасоли и овощами.

Нам понадобятся следующие ингредиенты:

• тортилья - 2 шт.
• огурец – 1 шт.
• помидор – 1 шт.
• салат листовой - ½ пучка
• зелень – по вкусу
• лук красный - ½
• морковь- ½ шт.
• соль – по вкусу
• фасоль консервированная – 4 ст.л.
• чеснок – 1 зубчик

"Переложите консервированную фасоль в небольшую пиалу или чашу блендера. Измельчите ее блендером или тщательно разомните вилкой. По вкусу можно добавить 1 зубчик измельченного чеснока и немного посолить. Густоту намазки можно отрегулировать водой", - советует Марина Боржемская.

Далее подготовьте овощи: промойте, обсушите салфетками и нарежьте помидор, огурец, лук и морковь.

Смажьте тортилью соусом из фасоли, выложите салат, зелень и овощи на одну сторону. Плотно заверните ролл. По желанию можете добавить в ролл хумус или кабачковую икру.

"Рациональное питание - оно ценно именно тем, что ты всегда осознаешь границу между "слишком" и "мало", держишь баланс рациона при любых условиях с полной ответственностью за себя и близких. К сожалению, в большинстве случаев, когда речь заходит о посте, рядовой человек немного слишком расставляет акценты касаемо потребления пищи животного происхождения, забывая при этом о ежедневных базовых потребностях организма. Поститься надо разумно, чтобы не навредить себе", — подчеркнула звезда "Зважені та щасливі".

Напомним, Боржемская из "Зважені та щасливі" откровенно рассказала о своей работе.

Как сообщала Politeka, Марина Боржемская удивила кадрами с детьми Узелкова.

Также Politeka писала, что Боржемская из "Зважені та щасливі" рассказала, как дети приняли ее нового любимого.