Ученые установили, как снизить вред от курения

Курильщики могут частично компенсировать вред от курения. Речь идет о соблюдении курильщиками норм употребления некоторых витаминов, которые рассчитали ученые. Об том сообщают «НовостиЮ».

По информации издания, в американском  университете Лайнуса Полинга завершили исследования, которые подтверждают, что организму курильщика необходимо вдвое больше витаминов, чем организму некурящего человека.

Из-за курения увеличивается потребность в витаминах группы В, витамине Е и особенно в аскорбиновой кислоте, витамине С, который участвует  практически во всех обменных процессах.

«Ученые определили, что присутствие в организме никотина ускоряет вывод из него этих витаминов. Исследование показало, что в крови курильщиков витамин С практически сохраняется, зато намного быстрее «уходит» из тканей. Негативные последствия — потеря защиты от оксидантов, которую обеспечивает витамин Е», — объясняет издание.

Как рекомендует СМИ, чтобы восполнить утраченные витамины, можно принимать их в таблетках или капсулах, или, что лучше, включать в ежедневный рацион.

«Аскорбиновой кислоты много содержится в ягодах, зелени, цитрусовых, капусте, картофеле, помидорах, кабачках. Витамина Е – в фундуке, арахисе, сое, миндале, оливковом и подсолнечном масле, моркови. Витамины группы В содержатся во многих крупах (гречневой, овсяной, пшеничной), мясе, рисе, рыбе, яйцах», — напоминают исследователи.

Согласно мнению ученых, особое место в рационе курильщика должны занимать продукты с высоким содержанием витамина В3 (РР) – никотиновой кислоты.

Потому что, попадая в организм, табачный дым преобразуется в никотиновую кислоту (ниацин). Привыкший к получению ее из сигарет, организм требует привычной «дозы», вырабатывается физическая зависимость: не закуришь – наступит абстинентный синдром.

Считается, что курящему человеку в сутки требуется 30 мг никотиновой кислоты (для сравнения: некурящему хватает 15 мг). Во всяком случае так утверждают ученые, занимающиеся данной проблемой.

Напомним, как писала Politeka, обсерватория солнечной динамики (SDO) NASA сняла на видео и представила широкой публике ролик, где крупным планом показан момент отделения солнечного вещества от поверхности звезды.