Вчені розкрили секрет швидкого засипання: «всього в три етапи»
Медики розповіли про методику, яка дозволяє швидко заснути
В інтернеті можна знайти безліч порад про те, як легко і швидко заснути за кілька хвилин. Однак по-справжньому дієвими є тільки деякі з них.
Один з найефективніших методів базується на особливій техніці дихання.
Цей спосіб використовується в йозі. Ця техніка дихання називається “4-7-8”.
Батько Децла почорнів від горя: фото з похорону
Отже, щоб заснути за хвилину потрібно:
- вдихати повітря ніздрями протягом чотирьох секунд;
- затримати дихання на сім секунд;
- видихнути повітря ротом на вісім рахунків.
Процедура дуже проста, але має ефект легкого снодійного. Вона допомагає зняти стрес, уповільнює серцебиття і насичує кров киснем.
Однак головне – не намагатися вдихати і видихати швидше або повільніше.
Безсоння тягне за собою серйозні проблеми зі здоров’ям, а тому дуже важливо навчитися засинати легко і швидко.
Зауважимо, сон любить дотримання режиму. Привчіть себе до постійного графіку: спробуйте кожен день лягати спати рівно о 22.30 і прокидатися о 7.00. І ніякого післяобіднього відпочинку.
Найголовніше для успішної боротьби з безсонням – перестати приймати це близько до серця. Не хвилюйтеся! Адже шкоди організму завдає не як безсоння, скільки постійні переживання через нього.
Нагадаємо, вчені назвали тривалість ідеального сну.
Як повідомляла Politeka, до яких страшних хвороб може призвести недосипання.
Також Politeka писала, що вчені встановили, що снодійні препарати небезпечні для життя.