Міддлтон розкрила секрет ідеальної фігури після пологів: “Це обов’язково”

35-річна Піппа Міддлтон зуміла швидко відновити фізичну форму після пологів

Молодша сестра герцогині Кембриджської Кейт, яка вперше стала мамою в жовтні 2018 року, під час відпочинку з рідними на острові Сент-Бартелемі продемонструвала струнку фігуру. Жінка поділилася порадами, як тримати тіло у формі.

Піппа не кидала занять спортом навіть під час вагітності. Вона майже до самих пологів продовжувала тренування – лише скоротивши їх число з п’яти до трьох в тиждень, підкоригувавши вправи і зменшивши вагу гантелей. Вона також відмовилася від бігу підтюпцем.

А вже менш, ніж через тиждень після народження сина, Міддлтон-молодша знову повернулася в спортзал, поступово збільшуючи навантаження. Піппа регулярно займається йогою, пілатесом, стрибає через скакалку, грає в теніс, плаває, їздить на велосипеді.

Піппа намагається стежити за своїм харчуванням. В її раціоні багато цільнозернових продуктів. Вона харчується три рази на день і ніколи не пропускає сніданок. Вранці вона зазвичай їсть йогурт з нарізаними шматочками фруктами, вівсянку і горіхи.

Піппа радить не нехтувати звичайною ходьбою, вважаючи її відмінною вправою. Вона вважає обов’язковими для жінки вправи з гантелями. Крім того Піппа використовує в своїх домашніх тренуваннях еластичні бинти, що створюють додаткове навантаження.

Серед улюблених вправ для преса в тренуванні Піппи Міддлтон значиться наступне: лягти на спину, ноги і руки витягнуті уздовж тіла. Одним рухом підняти торс і ноги вгору — щоб тіло утворило букву «V’.

Піппа рекомендує робити різноманітні віджимання — в тому числі звичайні, від підлоги, а також їх варіанти — наприклад, на похилій поверхні або з широко розставленими ногами.

Також вона ратує за вправу планка в різних її варіаціях. Планку регулярно виконує і старша сестра Піппи — сама Кейт Міддлтон. Ще один улюблений варіант сестер — в позі планки по черзі наблизити один до одного ліве коліно і лівий лікоть, а потім, після паузи — праве коліно і правий лікоть.

Нагадаємо, Міддлтон продемонструвала струнку фігуру в купальнику на відпочинку.

Як повідомляла Politeka, Кейт Міддлтон помітили в звичайному лондонському пабі.

Також Politeka писала, що мати Кейт Міддлтон порушила мовчання, вперше за 15 років з’явилося відверте інтерв’ю.