Як правильно впоратися з хронічною втомою в кінці року: лікарі дали раду

Хронічна втома важливий симптом хронічних захворювань, тому на нього варто звертути увагу

Синдром хронічної втоми визнаний експертами, поряд з цукровим діабетом і ожирінням. Всі ці недуги вчені називають новою епідемією 21-го століття», пише Хвиля.

Згідно зі статистикою Всесвітньої організації охорони здоров’я, від даного захворювання психологічного характеру вже страждає майже половина працездатного населення планети.

Лікарі розповіли про основні причини, симптоми і методи профілактики.

Симптоми синдрому хронічної втоми
– втома, яку людина відчуває постійно – навіть після тривалого відпочинку і міцного сну;
– слабкість-безперервне бажання присісти або прилягти навіть при пасивному відпочинку або роботі, відмова від рухів;
– апатія – повна байдужість до будь-яких подій у житті: ніщо і ніхто не приносить радість;
– дратівливість – щоденний викид агресії на інших людей, домашніх тварин без причини.

Причини хронічної втоми
– хронічне недосипання: часто спостерігається у годуючих мам, а також трудоголіків, які поєднують кілька робіт і сплять не більше 4-х годин на добу замість 8-ми;
– перевтома: людина поглинена в рутину нескінченних обов’язків і клопоту, не залишаючи часу для своїх захоплень, задоволень і відпочинку;
– одноманітність життя: багато хто з нас живуть за заздалегідь прописаним планом, дотримуючись сувору дисципліну і беззаперечний режим, що супроводжується сірістю життя, схожою на існування людини, а непритомного робота.

Оскільки подібна поведінка людини згубно і для нього, і для оточуючих, які страждають без вини, втрачаючи симпатію і довіру до нього, необхідно терміново виправляти ситуацію таким способами:
– повноцінний сон: ця природна потреба людини гарантує відпочинок тіла і душі, відновлення енергії, а також здоров’я, молодість та красу;
– приємний відпочинок: людина повинна відволікатися від посадових обов’язків і мирської суєти, що зняти фізичну втому і емоційну напругу на пікніку біля озера, на морському узбережжі, гірському курорті-одним словом, на самоті з природою;
– правильне харчування: по-перше, потрібно їсти продукти, які приносять задоволення і користь організму, а по-друге, насичують енергією і позитивом.

Що ж, синдром хронічної втоми досить легко перемогти, правда, як стверджують досвідчені лікарі, ненадовго.

Нагадаємо, вчені з’ясували, як одним простим способом можна подолати депресію.

Також Politeka повідомляла як вилікувати депресію: тренування пов’язані з психічним здоров’ям.

Politeka писала, як позбутися від втоми за пару хвилин. Позбутися втоми можна за допомогою простої гімнастики протягом декількох хвилин.