Страх публічних виступів: як його перебороти та розвинути ораторське мистецтво
Сором’язливість – миле якість, що заважає жити його власникові
Зайве сором’язлива людина втрачає дар мови в потрібний момент, не може захистити свої позиції, боїться публічних виступів і вважає за краще залишатися в тіні. Вчимося долати сором’язливість.
Сором’язливість часто заважає людям жити, перекриваючи собою всі сильні сторони характеру. «Метелики в животі» здатні не тільки провалити перше побачення, але і виставити вас бездарністю на виступі перед публікою.
Тому потрібно боротися зі своєю сором’язливістю, розвивати почуття впевненості в собі (див. «Як побороти сором’язливість і стати впевненим у собі»). Адже одними телефонними дзвінками багатьох проблем не вирішити.
Долаємо страх публічних виступів
У вас немає такого, щоб мова лилася рікою, тому як тільки ви спотикаєтеся на важкому слові або вас переривають питанням, ви починаєте червоніти, бліднути і в підсумку бгають кінець виступу.
Ви можете розробити відмінну презентацію, підібрати роздатковий матеріал, але все це зійде нанівець, якщо ви раптом зловите на собі живий погляд з аудиторії. Ваша мова стане заплутаною, в животі зрадницьки забурчіт, і настільки блискучий виступ буде завалено. Як цього уникнути?
Насамперед зізнайтеся самі собі, що ви соромитеся виступати на публіці. Усвідомлення того, що проблема існує – перший і головний крок на шляху до її вирішення.
Завжди пам’ятайте, що ви виступаєте ні перед королевою Великобританії, а перед своїми колегами – такими ж людьми, як і ви. Ніхто не збирається насміхатися над вами або карати за дрібні недоліки.
Замість того щоб «накручувати» себе, згадуючи промах (наприклад, на помилку вимови), зверніть свій погляд на аудиторію. Знайдіть людину, до якого ви відчуваєте теплі дружні стосунки, і розповідайте свою доповідь саме йому до того моменту, поки не відчуєте, що здатні контролювати себе.
Обов’язково перед презентацією посидьте п’ять хвилин в тиші, зробіть дихальну гімнастику, нагодована позитивними емоціями. Не варто вживати перед важливим виступом будь-які енергетики, щоб не перевантажувати нервову систему.
Щоб максимально підготуватися до діалогу з аудиторією, прорепетируйте свій виступ вдома перед дзеркалом. Щонайменше п’ять разів проговорите весь текст, приділяючи увагу важким місцях. Постарайтеся продумати питання, які вам можуть задати після презентації, і знайдіть на них відповіді.
Коли будете впевнені в собі, проговорите важливу презентацію ще й перед близькими. Тільки вони повинні бути налаштовані дружелюбно і не сміятися над вами, якщо у вас виходить не все. Вже потім, на презентації, ви можете згадати свою промову перед батьками, це трохи вас заспокоїть.
І пам’ятайте, що головною умовою успішного виступу є близькість теми вашим інтересам. Тільки займаючись улюбленою справою, ви здатні набути впевненості в собі і своїх силах.
Вчимося розмовляти з людьми
Якщо для вас незручність це норма навіть в звичайному повсякденному спілкуванні з людьми, якщо ви боїтеся здійснювати ділові дзвінки, то спробуйте використовувати такі способи подолання сором’язливості (див. «10 способів як позбутися від сором’язливості і сором’язливості»):
Телефонуйте за оголошеннями. Необов’язково щось купувати, просто проявіть інтерес і задайте кілька запитань. Перед кожним важливим дзвінком зателефонуйте одному, нагодована позитивними емоціями, а потім відразу ж телефонуйте у справах.
Щоб не бояться сторонніх людей, почніть з ними спілкуватися. Запитуйте дорогу на вулиці, говорите «Добрий день!» І «Спасибі!» В магазинах, уточнюйте маршрут, по якому їде автобус.
Спілкуйтеся з дітьми, вони самі безпосередні істоти у Всесвіті, їх точно не варто соромитися.
Увійдіть на декількох форумах і активно беріть участь в дискусіях, висловлюйте власну думку, навіть якщо воно абсолютно протилежно з думкою більшості, намагайтеся приводити аргументовані доводи в суперечках. Обов’язково хваліть себе і робіть собі подарунки, якщо ви успішно вийшли з незручної ситуації.
І, нарешті, найголовніше, – вірте в свої приховані сили, адже талантом не обділений ніхто з нас. Віра в те, що ви готові гори звернути, перетворює ваше ставлення до світу, робить його не таким агресивним.
Це своєрідні «рожеві окуляри», які слід надягати перед важливими справами. І пам’ятайте, що спочатку кожна людина ставиться до оточуючих з доброзичливістю, так що вам нема чого соромитися або, тим більше, побоюватися.
Нагадаємо, метаболічна система харчування: зразкове меню
Як повідомляла Politeka, названі симптоми тромбозу в різних частинах тіла.
Також Politeka писала які фрукти і овочі можуть призвести до ожиріння.
Джерело: Сегодня