Зелені або в крапочку: які банани найкорисніші

Банани були і залишаються найулюбленішим видом фруктів для дорослих і дітей

Крім їхніх смакових якостей, вони багаті вітамінами і мінералами, що дозволяє забезпечити відчуття ситості і використовувати банани в якості повноцінного перекусу.

Банани відрізняються за кольором, це пов’язано зі зрілістю плода. З цього матеріалу від Clutch ти дізнаєшся, які банани по колірній характеристиці існують і яка від них користь.

Зелені банани

Якщо ти дотримуєшся раціону з низьким вмістом калорій, то тобі ідеально підійдуть зелені банани. Саме вони вважаються найкориснішими та дієтичними. У них є багато крохмалю, який неперетравлюється і тим самим позитивно впливає на мікрофлору кишечника, зменшуючи ризик розвитку раку товстого кишечника.

Перезрілі в крапочку плоди

Перезрілі банани з коричневими цяточками багаті цукром. Такі фрукти легше засвоюються. А ще в них є триптофан, який допомагає впоратися з депресивними станами і безсонням.

Яскраво жовті банани

Найбільше антиоксидантів в жовтих бананах. Вони зрілі, але не переспілі. З їх допомогою наша імунна система знаходиться в тонусі. Вітамінний і мінеральний склад благотворно впливає на серцево-судинну систему.

Банани з чорної шкіркою

Такі банани, хоч і виглядають страшно, але вважаються найкориснішими. У них є антиоксидант, якого немає ні в зелених бананах, ні в цяточку. Речовина вступає в боротьбу з раковими клітинами. Єдиний нюанс, чорну і пухку м’якоть все ж краще не їсти.

Які б ти банани не обрала, в будь-якому випадку, фрукти принесуть користь, звичайно, якщо вживати їх дозованими порціями.

Нагадаємо, вживання фруктів і овочів може посилити психічне здоров’я і пом’якшити прояв депресії, про це заявили експерти з Університету Отаго в Новій Зеландії. В ході дослідження вони виявили, що у людей, які споживали більше продуктів в сирому стані, був вищий рівень психологічного благополуччя в порівнянні з тими, хто їв в основному варені овочі і фрукти.

В експерименті взяли участь 422 дорослих у віці від 18 до 25 років. Фахівці взяли до уваги спосіб життя учасників: загальна дієта, фізична активність, індекс маси тіла і соціально-економічний статус. В результаті дослідження вчені винесли вердикт: кореляція може бути пов’язана з великою кількістю мікроелементів у фруктах і овочах, які організм сприймає легше саме в сирому вигляді.

Нагадаємо, як їсти фрукти і ягоди без шкоди для здоров’я.

Як повідомляла Politeka, ягоди і фрукти: шкода чи користь.

Також Politeka писала, прощай, депресія: як фрукти і овочі можуть витягнути зі стану «нічого не бажання».