Названо продукти від яких дійсно можна схуднути

Вчені з США назвали низку продуктів від яких дійсно можна схуднути

Багатьом продуктам приписується здатність активно сприяти процесу спалювання жирів в організмі. Але чи справді всі вони допомагають худнути? Фахівці з Академії харчування та дієтології , США , переконані , що вживання деяких продуктів в дійсності дозволяє сказати «прощавай ! » зайвій вазі .

Експерти рекомендують для регулярного вживання чотири продукти , які можна використовувати у вигляді самостійних перекусів тим , хто хоче стати стрункішим до пляжного сезону . За умови , що це буде так , а також за умови споживання достатньої кількості овочів і фруктів , – вага обов’язково почне йти , переконані дієтологи.

За словами медиків , ефективність продуктів , які увійшли в топ, підтверджена науковими дослідженнями і спостереженнями в польових умовах. Охочим схуднути корисно їсти чорний шоколад , горіхи , яблука , яйця. з них

Чорний шоколад у результаті допомагає з’їдати менше калорій на добу ( у той час як молочний шоколад або білий , навпаки , їх збільшують ) ;

Горіхи , згідно зі спостереженнями , також відіграють роль стоп-крана для калорій : відмічено , що коли люди жують горіхи , вони вживають менше калорій під час основних прийомів їжі ;

Яблука , на думку лікарів , переважніше яблучного соку , так як сирі фрукти містять велику кількість клітковини – « наповнювача » для шлунка , що не дає багато з’їсти ;

Яйця особливо корисно їсти на сніданок , щоб організм протистояв нападам голоду протягом дня . Ефект від сніданку з високим вмістом білка може тривати до самого вечора , запобігаючи переїданню , діляться секретом експерти.

Також раніше повідомлялось, щоб схуднути без фізичних навантажень і без шкоди для здоров’я, можна перейти на універсальну дієту “Три кулака”.

Для обчислення обсягу їжі, яку можна з’їсти при цій дієті, знадобиться кулак. Згідно з її формулою, один прийом їжі повинен дорівнювать трьом вашим кулакам. Наприклад, одна порція курки і дві – грейпфрута.

У раціон обов’язково повинні входити білки, салати, складні вуглеводи і фрукти. Ось список продуктів, рекомендованих до вживання.

Білкова їжа (риба, морепродукти, яйця, птиця, молочні продукти, м’ясо, кролятина, соя (соєве молоко і м’ясо, сир тофу), овочі і салати (капуста, редис, ріпа, морква, кабачки, огірки, помідори, дайкон, брокколі ), зелень (кріп, петрушка, кінза), салати (рукола, айсберг, шпинат, романо), гриби (шампіньйони, гливи, лісові гриби), каші (гречка, вівсянка, перловка, коричневий рис), бобові (горох, квасоля, нут + кукурудза), продукти з твердих сортів пшениці (макарони, хліб з борошна грубого помелу + житній хліб), фрукти-ягоди (грейпфрут, апельсин, яблуко, груша, помело, ківі, ананас, персик, гранат), ягоди (полуниця, чорниця, журавлина, брусниця, смородина, кавун, диня).

Нагадаємо, високобілкова рідка дієта доктора Назардана допомагає зменшити розміри розтягнутого шлунка і позбутися від жиру, зберігши при цьому м’язову масу.

Як писала Politeka, з’явилася дієта, яка допомагає не тільки раз і назавжди скинути зайві кілограми, але і вивести токсини.

Також Politeka повідомляла, що дієта до обіду останнім часом стає все більш популярною.

Джерело: ukrhealth